为了这次第27个全国爱耳日，咱得把科普宣传做足，让大伙儿都学会科学地保护听力健康。这日子定在3月3日，正好是全国爱耳日，主题就是“全民科学爱耳，共护听力健康”。这爱耳日活动最早是中国在2000年搞起来的，到了2013年3月，世界卫生组织把它定为了国际爱耳日。耳朵可是咱聆听世界的窗户，一旦听力受损通常就回不去了，所以大家得赶紧把这些科学护耳的知识记下来。 头一件事儿，就是要当心那些悄悄偷走你听力的坏习惯。那种长时间戴耳机的人最危险，尤其是在地铁、公交车这种吵得要死的地方，人会不自觉地把音量调得很高。时间长了，内耳的毛细胞就会累坏。这些毛细胞负责把声音转成电信号，要是死了就再也长不出来了，到时候就成了永久性的伤。建议大家戴耳机时最好遵守“60-60”原则：音量别超过最大的60%，连续听的时间也别超过60分钟。 另一个坑就是老爱掏耳朵。耳屎其实是个好东西，能杀菌保湿还能挡灰。平时只要嚼嚼东西、说说话，它自己就能排出去。要是非要用棉签或挖耳勺乱掏，反而容易把耳屎推到深处堵着，甚至扎伤耳道惹出中耳炎。要是觉得耳屎多得难受影响听力了，还是找医生帮忙清理比较好。 还有慢性病和压力也不能忽视。高血压、高血脂这类病会让内耳没血供；老熬夜或者精神太紧张，很可能引发突发性耳聋，让人在72小时内听力突然暴跌。这时候千万别拖，赶紧去医院看看。 接下来是怎么科学护耳。咱得主动远离那些闹哄哄的地方像KTV、工地或者迪厅，老在这些强噪音环境待着肯定伤听力。必要的时候可以戴防噪耳塞，要是突然听到一声巨响，立马张大嘴巴能帮忙平衡耳压保护鼓膜。 买耳机也有讲究，最好挑头戴式或者有降噪功能的。降噪耳机能把周围的杂音过滤掉，这样就不会因为背景太吵不自觉地把音量调得太大了。记得定期清理耳机耳塞上的脏东西，免得细菌滋生病从口入。 健康的生活方式才是最好的护耳药。饮食上少吃盐，烟酒也得节制点；作息规律最重要。多跑跑步、健走这种有氧运动能促进全身的血液循环，对耳朵的供血也有好处。 最后说说发现问题怎么办。听力下降一般是慢慢发生的，如果出现经常让别人重复说话、看电视听收音机音量越开越大、在嘈杂地方听不清对话或者是耳朵里总嗡嗡响嘶嘶响的情况，建议赶紧去做个听力检查。 听力损失这病不是没治的。确诊之后最好听医生的安排尽早干预，比如配个合适的助听器或者植入人工耳蜗。配助听器可不能随便去网上买个未经调试的“模拟助听器”瞎用，那样不但治不好反而可能加重损伤。 耳朵是感知世界、和别人沟通的桥梁。咱们从今天开始就得行动起来科学护耳让听更清楚让沟通更顺畅！这次文章来自北京残联负责编辑的王旭同志审核的张艳阳同志还有监制的郭伟同志都给这篇文章把了关！