春分一到，好多人看着越来越暖和的太阳，急着把厚重的外套脱了，甚至换上了薄薄的衣衫。但老话常说“春捂秋冻”，这时候贸然脱衣，反而会让冬天的寒气趁机钻进身体里。其实，这个节气最好的养生法子不是赶紧脱衣服，而是学着给后背晒晒太阳。这免费的阳气要是能“偷”着享受，身体可是受益无穷。中医讲，咱们的后背可是阳气行走的主干道，督脉和膀胱经都要经过这儿。 春天的阳气虽然开始往上冒了，但毕竟刚从冬眠的状态走出来，火力还不是太足。趁着上午9点到11点的阳光温和又不烈，正好补补阳气。这时候的阳光像是“少阳之气”，特别适合滋养身体。到了下午，阳光变得火辣辣的，容易把皮肤晒伤，就不太适合长时间晒背了。 晒多久最合适？初次接触可以先晒个10分钟让身体适应一下，一般控制在15到30分钟就够了。只要觉得后背有点微微发热、稍微出点汗就行。千万不要晒到大汗淋漓——出汗太多反而会把体内好不容易存下的阳气给耗散掉。 怎么晒？简单来说就是背对太阳站着或者坐着都行。衣服最好选深色的，这样吸热效果更好。要是有条件的话，找个避风的地方把外套解开，让太阳直接照在脊梁骨上。 有三件事儿要特别注意：别脱太快。晒的时候可以把衣服稍微解开点散热，但一旦晒完了马上把衣服穿好护住后背。别贪多。不是晒得越久越好，每天坚持个把小时比周末猛晒一下午更管用。别空腹晒。晒背会促进气血流动，空腹的时候很容易头晕眼花，最好等吃完饭后半小时再去晒太阳。 春分以后的阳光越来越珍贵，不花钱就能享受这自然的恩赐。明天找个好天气站在阳光下静静地站一刻钟吧，你会感觉到那股从后背升起的暖意正慢慢把整个身体唤醒。