把长期热爱跑步的人给灌上这种酒就会发现，就算跑得再快，也未必能保住命。咱们的这些老伙计虽然看起来挺自律，生活节奏也还算健康，但要是再去碰那3样要命的东西，“猝死”风险肯定会直线飙升。就拿我们跑团新来的那个40岁大哥说，他是位跑马的好手，全马成绩都在330分钟以内，可那根烟偏偏就不离手……还说每天晚上要喝2两酒。这是要靠跑步来抵消掉抽烟喝酒的坏处吗？听起来挺潇洒的，结果肯定是输的。北京的那个心血管科主任就提过醒，运动的人要是还坚持那些坏习惯，搞不好就是拿命在换健康。 首先，千万别一边跑步一边抽烟。这两种东西加在一起对心肺功能的打击简直是毁灭性的。研究数据也很清楚地表明，抽烟的男同胞肺通气功能不如不抽烟的人，呼吸道阻力更是翻倍上涨。这对喜欢跑长距离的人来说简直就是噩梦，肺活量严重不足还得硬撑着去跑。更糟糕的是，香烟里的一氧化碳会抢走人体血红蛋白中的氧，这就好比直接掐断了你的体力源泉。什么“跑完一根更精神”、“马拉松赛场上拿着烟当补给”，这些想法都是脑子坏掉了才会有。 其次是喝酒。适量喝两口我们能理解，可千万不能天天酗酒甚至醉醺醺的去跑步。酒精能让心脏跳得飞快、肌肉也跟着发酸。那些晚上喝大酒第二天还要早起晨练的人简直是拿生命开玩笑。这样的高强度运转会导致心率过高、心血管不堪重负，心源性猝死的风险立马就变高了。喜欢运动又爱喝大酒的朋友们得赶紧改改了！建议一周喝一次就差不多了，千万别喝得人事不省。 最后就是熬夜了。作为一个长期跑者，你必须明白充足的睡眠才是你能坚持下去的重要保障。只有好好睡一觉才能降低受伤的几率，身体状态也会好得多。要是天天熬到半夜两三点才睡觉，免疫力肯定低下、呼吸系统也容易出毛病。那种明明没睡饱却硬着头皮早起去跑步的人，很可能在不知不觉中就埋下了猝死的隐患。 大家一定要记住：没有好的生活习惯作支撑，跑得再快也只是暂时的风光。身体才是最诚实的裁判官。虽然你现在可能觉得抽烟喝酒没什么大不了，但在未来的某个突然瞬间它就会让你措手不及。只要把这3样东西给戒掉了再加上自律的训练态度，你的未来绝对无敌！等到老了的时候你就会发现：没有什么比一个硬朗的身体更值钱了。