过年放假够长了，谁还没个节后综合征的困惑。这个由央视网制作的《健康第一线》就来聊聊这个话题，上海市精神卫生中心的李冠军主任医师还有上海长海医院心血管外科的张冠鑫副主任都有不少经验之谈。张冠鑫说，“节后综合征”是医学上的一种说法，主要是长假过后大家回到工作学习中容易出现睡眠不好、疲劳或者精力不集中、情绪波动大的一系列表现。春节假期相对较长，加上春运奔波、社交密集以及家庭压力，比如催婚、观念冲突这些因素都很特别，所以比起国庆等其他长假，春节期间更容易让人身心不舒爽。长假结束后很多人可能会陷入这种状态，身体和心理在休假模式和工作模式切换时发出调整信号。除了生活习惯的变化外，工作状态的调整也很重要。因为春节期间饮食不规律和作息颠倒，导致肠胃不舒服、睡不好觉。上海市精神卫生中心的李冠军主任医师表示这些症状在大多数人当中很普遍，一般人群中有60%到80%的人或多或少都会有一些症状出现。有些人上班后注意力不集中、精神紧张焦虑也很正常。实际上也不用过于责备自己，大部分人经过短时间调整就能恢复正常状态。 虽然这个过程可能会有些不适和挑战，但只要把作息习惯给调整好就能缓解这种情况。专家提醒大家注意避免长假里作息颠倒、胡吃海喝等不良习惯给身体带来的负担。另外假期过后回到工作状态时也要注意保持良好的心态来应对可能出现的注意力不集中和精神紧张焦虑等问题。 上海长海医院心血管外科的张冠鑫副主任指出焦虑、不集中、睡眠障碍、消化不好都是节后综合征常见表现之一。 科学击退“节后综合征” 重塑健康生活节奏 春节假期结束后，不少人可能会经历节后综合征带来的身心不适。 这个现象其实是长假后回归工作生活时身体发出的调整信号而非真正疾病。 上海长海医院心血管外科副主任张冠鑫解释说，节日综合征是经历过长假后人们容易感到睡眠不好、疲劳或精力不集中情绪波动大等一系列表现。 这些症状可能包括焦虑、注意力不集中、睡眠障碍、消化问题等等。 专家提示导致节后综合征主要因素包括假期作息颠倒、胡吃海喝容易让人睡不好肠胃也不舒服。 另外回到工作状态有些人会出现注意力不集中精神紧张焦虑情况。 所以调整好作息习惯很重要 上海市精神卫生中心主任医师李冠军也指出大部分人经过短时间调整很快能恢复状态所以不用过于责备自己 。