贾冰在短短的45天里减掉了45斤。这个经验让我惊讶不已。贾冰可能是通过《狂飙》那部剧变得出名的吧，当时看到他时，他是一个胖乎乎的大汉。不知道是什么原因，他也加入了减肥大军，并且获得了惊人的效果。贾冰分享了他的减肥经验：早上起来不吃东西，中午只吃一些蔬菜，下午去健身房锻炼三个小时，晚上只吃一根黄瓜和一个西红柿。他说别人减肥是16+8模式，也就是一天只吃8个小时食物，而自己却采用23+1模式，基本上等于一天只吃一顿饭。这种方法太疯狂了，一般人根本无法模仿。比如低血糖、贫血等身体情况就不适合这种极端饥饿的方式。可以选择每次少吃一点，但不能长时间一顿都不吃。贾冰能够这么快速瘦下来，可能与他的工作性质有关。明星有时候需要保持身材，签约时合同里可能规定了具体要求，如果没有达到要求就会面临违约风险。尽管如此，适当减肥对身体健康还是有好处的。现代人饮食习惯多油、高盐、大鱼大肉，容易变胖。一旦变胖了，胃口就更好了。像贾冰这样一个多月减掉几十斤的人确实厉害啊！每天锻炼那么久是为了增加肌肉含量，每天吃得那么少是为了减掉脂肪含量。明星们减肥通常都是这样结合进行的：大基数的人需要配合运动锻炼才不至于减完后皮肤松弛。而小基数的人可能会偷懒一些，通过控制饮食量和时间来达到效果。 合理搭配三餐中的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果很重要。时间上通常是16小时内不进食和8小时内进食。 如果普通人想尝试快速瘦下来就不必像明星那样狠命节食和运动得那么辛苦，根据自己身体情况慢慢坚持下去才是关键，否则容易反弹。