孕期便秘是孕妇很容易碰到的消化系统不适，很多孕妇把它当成了“正常反应”就一直硬扛，其实长期这样对身体和宝宝都不好，搞不好还会引发痔疮、肛裂这些问题。那到底怎么才能科学应对呢？消化内科医生宋丽娜和许海苗给咱们总结了一套实用又安全的方案。 先来说说原因。激素变化会让肠道变慢，孕酮升高后，食物在结肠里待的时间比平时多了30%到50%。子宫还会压迫肠道，让排便反射变得迟钝。另外，血都先给了胎盘用，肠道就有点缺血了。 对于第一阶段也就是24到48小时内的快速缓解，咱们可以试试晨起空腹疗法：起床后赶紧喝300毫升温开水，加点10克奇亚籽泡15分钟。这招利用渗透压梯度来刺激肠道蠕动。还可以做个腹部按摩：仰卧屈膝位，右手四指并拢从右往左画椭圆轻柔按摩每块区域各3分钟。 第二阶段要坚持7天的结构化调整：第一是补足膳食纤维，比如麦麸、燕麦、苹果和南瓜这些；第二是多喝水保证每天1500到1700毫升；第三是适当运动散步或者做瑜伽都行。 如果还是不行就得吃药了。美国FDA认证的一线药物乳果糖口服液比较好，开始每天吃两次每次10毫升，再根据情况调整剂量。聚乙二醇电解质散剂也是不错的选择，每天13.75克溶解在125毫升水里顿服就行了。 不过有些药千万不能碰。开塞露是高渗的会损伤直肠黏膜；番泻叶和大黄这种刺激性泻药会让子宫收缩；比沙可啶肠溶片还会穿透胎盘屏障浓度达到母体血药浓度的65%，动物实验显示有升高致畸率的风险。 最后注意预警信号：如果腹痛还伴有呕吐要当心肠梗阻；如果大便带血超过3次以上要立刻去医院；如果摸到腹部有包块或者发烧了也得赶紧就诊。 这份指南希望能帮到大家！供稿初审：消化内科 许海苗 二审：健康教育科 宋丽娜审核发布：宣传科医院地址：（点击下方开始导航）