为什么咱们老觉得头发干枯毛躁，掉得厉害？很多人光盯着几百块钱的洗发水用，其实中医有个说法，“发为血之余”，头发好不好全看你身上的气血足不足，想从根源解决问题，就得内外一起调理。今天我就给大家分享三套特别实用的法子，直接照着做就能改善发质。 第一套是内调补气血。咱们平时多吃点黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、桑葚这些东西，把它们跟大米熬成粥，或者用红枣桑葚泡个茶喝下去，既补了身子又养了肝肾。千万别老吃辛辣油腻的食物，那会伤脾胃，最后头发也没营养了。要是身体虚得厉害，比如乏力、面色苍白或者头发容易断，那可能是气血亏虚；要是腰酸腿软还耳鸣，那多半是肝肾阴虚。不过千万别自己乱买药吃，最好让医生给看看。 第二套是外调舒经络。头皮上有好多穴位呢，像百会、四神聪这些。咱们每天用手指肚轻轻揉头皮，从额头往后脑勺推一推，或者从两侧太阳穴往头顶揉，每次揉个5到10分钟，一天来个1到2次就行。这样能把血液循环搞通畅，把营养送到发根去。还有一个法子就是用侧柏叶、制首乌、生姜煮水来洗头。侧柏叶能凉血生发，制首乌补肝肾，生姜让局部气血更活。把这些药材煮20分钟晾凉了代替洗发水用就行。记住每周洗个1到2次就好，别洗太勤了。 第三套是作息调情志。中医讲“夜卧血归肝”，你要是天天熬夜耗精血，头发肯定就没精神了。咱们最好能在11点前上床睡觉，保证7到8个小时的觉。心情也很重要哦，别老让自己焦虑压力大。你可以试试冥想散步或者听听轻音乐来放松一下。 其实养发护发不是一朝一夕的事儿，得靠平时的坚持。只要你把内调外养还有作息情绪都管好了，头发自然就会变好。别光指着那些洗护产品了，把这些方法融入生活里试试看吧！记得点个赞收藏起来哦！