夏至来啦，这个夏日想给自己的身体加点能量？那咱们就来盘一盘怎么把阳气养足！给你推荐个三步走的全攻略，穴位按摩、饮食调理、运动锻炼，统统都得安排上。 首先得说说这天的时间，每年公历6月20到22日左右，太阳跑到黄经90°的位置，北半球的大白天可就没这么长了。这时候阳气最旺，正是调养身体的黄金时期。不过上班族天天窝在空调房里吹得不要不要的，颈椎腰椎天天叫苦连天，再加上一直猛吹冷风，那张开的毛孔瞬间就关上了，湿气留在体内出不去，身体就会觉得特别热、特别困，甚至还会长胖。 咱们中医也给了咱们一些好办法来解决这个问题。给你说个窍门，在这个时间点给身体特定穴位做做推拿，能帮着阳气升发起来，顺便还能把心火泻掉、肾精补一补，让整个人都重新焕发活力。比如说如果你胃口不太好，可以多给拇指末节罗纹面做做按摩。顺着指尖往指根推或者转圈推都行，每次推个100到300次效果都不错。这招能让脾胃运化得更好，夏天没胃口、舌苔厚厚的朋友一定要常试试。 要是觉得情绪特别暴躁就推推食指末节罗纹面，从指根往指尖直推。这招能清肝火，心情烦躁易怒睡不着觉的人睡前推三分钟立马能降温。还有精力不好的小伙伴可以推推小指末节罗纹面，这就是补肾经了。肾是先天之本啊，推完后腰腿有劲了也睡得香了，经常熬夜的人用这招准没错。 吃的方面也得讲究点，中医讲夏至一阴生，阳气都浮到外面去了脾胃偏虚这时候再去贪凉吃冰那可不行。给你推荐个早晚喝粥的食谱：绿豆薏米百合粥。绿豆清热、薏米利湿、百合润肺这三样放在一起煮了吃既解暑又不会伤了阳气。 喝茶也别喝冰的了多喝点热茶吧茶叶里有钾元素能帮你稳情绪一杯热茶下去既解渴又能缓解疲劳要是冰饮喝多了胃肠温度骤降肚子肯定不舒服肚子疼拉肚子也会找上门来。 运动的话尽量选在清晨或者傍晚气温稍微低一点的时候去做项目就选快走散步或者练练八段锦这种轻柔的运动千万不要弄得大汗淋漓原则就是“微汗”才能养阳气如果出太多汗反而会伤了阴气。运动完觉得身上微微热、出点小汗心情特别好那就是刚刚好要是汗都沾后背心跳都快跳出来了那就过犹不及了。 最后总结一下吧夏至养生的核心就是要把阳气留在身体里把湿气赶出去咱们用穴位把阳气推上去用热食把阳气护好再用微微的汗把阳气养起来把这套攻略记下来这个夏天你就能把阳气牢牢锁在体内身体轻盈、情绪稳定、睡眠香甜指日可待啦！