1. 一个名叫钱伟长的清华学生身高只有1.49米，却被称为体育强国的奠基人。1931年，17岁的他拿着不足30斤的体重、低肺活量和不会投篮的体检报告，走进了清华大学的大门。他的体育老师马约翰拍拍他的肩膀说：“你身体再差，也能锻炼好。”这给了钱伟长勇气和动力。他把学校的跑道、操场当成第二课堂，每天坚持运动。四年后，身高长到了1.65米，并且在100米跨栏比赛中跑出了13秒的好成绩。 2. 1937年硕士毕业后，钱伟长当了物理老师。他把讲课、科研和运动安排进日程表里，坚持健康工作了整整73年。他的理念是“锻炼身体”，将这个目标写进了每一个人的生活中。即使年老时体力不如从前，他仍然每天坚持健步走3000步，并用双手摆棋对弈。 3. 1994年上海大学新校区动工后，钱伟长拍板决定：要把学校总投资的六分之一用在建设体育场上。到了2003年，学校的体育资产增加到2亿元以上，并且获批国家体育总局体育社会科学重点研究基地。虽然没有举行剪彩仪式，这位90岁的老人亲自写信给教委、体育局和各兄弟高校的师生们，在宝山校区站得笔直说：“高校培养栋梁之材，必须先重视体育教育。” 4. 2002年制定上海市高校足球赛规程时，钱伟长亲自撰写规则：凡是持有运动员等级证书的人都不准参赛。为了鼓励校园足球发展，他还自掏腰包制作奖杯。闭幕式上，他站在扩音器前说：“我们要的是纯粹快乐足球运动，而不是专业队的捷径。”这个规定让每个校园里都有了足球队和比赛。 5. 2003年成立武术队时，钱伟长挥笔题字；2004年上海女足需要主场比赛时，他就将上海大学定为他们的主场，并且门票全免。每当客队食宿有困难时，他也会贴补费用。从足球到武术、从田径到围棋，他把“全校师生都是体育学院学生”的理念写进了每一条跑道。 6. 2009年去世前，这位老人在病床上还嘱咐着把今天的运动数据记下来留着明天继续运动。他在上海大学体育中心留下了石刻题字：“自强不息”，为后人留下了深刻印象。他希望每个师生都能找到属于自己的“钱伟长时刻”，那就是在奔跑和下棋之间找到快乐与成长。