花粉季节到了，咱们先给各位提个醒。中国气象局刚说，北京、河北和内蒙古这些地方很快要迎来柏树和垂柳花粉的高峰期，到时候空气中的花粉粒多得能数不过来，那些对花粉过敏的朋友，你们的“打喷嚏闹钟”估计要被按得停不下来了。为啥这些风媒植物能把花粉吹得这么远？因为它们不靠蜜蜂帮忙，全靠风力传粉，所以能散发出无数细小的花粉粒，直径也就十几微米到三十微米左右。赶上早春这干燥温暖又多风的日子，这就是花粉疯狂扩散的好日子，也是咱们过敏体质最难受的时候。 那到底该咋防呢？咱们总结了科学的四步防护法。第一步是“看天”再出门，每天上午十点到下午五点通常是花粉浓度最高的时候；要是天气晴朗又干燥还刮风，最好少在外面溜达，把户外活动挪到清晨或者傍晚。第二步是“封口”再行动，戴上N95或者N99那种密合性好的口罩，把鼻梁条压紧实了，别让花粉从口鼻钻进来；再配个防雾护目镜减少眼睛进灰尘；出门前最好给衣服做个“密封处理”，选那种滑溜的材质好清洗。 第三步就是回家的三件套：进门第一件事换鞋脱外套；然后用热水冲洗一下脸和鼻子把附着的花粉冲掉；开窗前先检查纱窗坏没坏，防止外面的花粉飘进来把家里弄“二次污染”。 第四步是给家里的空气降降“粉”：门窗给关上！家里要是有高效空气过滤系统（HEPA）就打开调到最高等级；床单被套每周用六十度以上的热水烫一烫消毒；这阵子最好别晾衣服，特别是白色和浅色的衣服最容易被染上色。 除了这些防护措施，药物和生活上的调整也得跟上。有明确过敏史的朋友最好提前一两周去咨询医生开点预防性的药；哮喘患者身上常备个急救吸入剂发作时立马用；平时作息规律点、饮食均衡点再运动运动提高免疫力也是给自己加层“防护服”。 最后要说的是一旦出现症状千万别硬撑着不去看医生。打喷嚏流鼻涕只是个开始，如果咳嗽喘不过气或者身上的疹子越来越重，千万别自己擅自加大药量而是赶紧去医院做个过敏原检测和肺功能评估。只要科学应对花粉季就不会那么难熬了。