你听说没，上海有个95后小伙叫王苗，他今年春节前办了件大事，竟然从上海徒步回老家过年！这个行程全长1400公里，硬是走了36天！这家伙在这36天里瘦了整整27斤，血脂也恢复正常了。这是他一个人的“春运”，大家肯定都没想到吧。 王苗在上海做房产工作，平时工作忙，吃饭不规律，还爱吃油腻的东西，运动也少。结果身体出了大问题，甘油三酯飙到了20多mmol/L，甚至患上了急性胰腺炎。医生建议他多运动调理身体。本来以为他只是偶尔跑跑跳跳，结果他却想到了徒步回家过年。 王苗说，起初他担心急性胰腺炎再次发作。因为出发前半个月拉肚子拉了半个月，吓得他不轻。医生建议多运动后，他看到有人徒步减肥降脂成功了，觉得自己也可以试试。于是他向公司请了假，从1月1日出发。他背着30斤重的行囊，里面装着帐篷、睡袋、充电宝等装备。 刚开始几天确实挺难的，第一天走了32公里，腿都不是自己的了。前三天腿疼得不行，只能走走停停。不过大约一周后身体慢慢适应了，他就全程徒步了。途中遇到很多困难：充电宝没电导致失联、寒冬里没有厚睡袋睡觉、雪封山路和连续爬坡12小时膝盖痛等等。 虽然路途艰难但也有温暖时刻：他用视频记录日常，收获了超20万点赞；朋友们看了视频给他送水送吃的。这给他坚持下去的动力。 经过36天的坚持和努力，王苗终于在2月5日安全回到湖北恩施老家！他这次行程跨越上海、江苏、浙江、安徽、湖北五省（市）。全程食宿花费3000多元，途中累计住了10次帐篷。 除了身体变化外，还有医生的建议：东部战区空军医院心血管内科的主治医师华翠娥指出走路对于降低血脂和改善心血管健康很有帮助。多项临床数据显示中等强度运动可以使甘油三酯降低15%-20%。 不过她也提醒要注意科学规划运动：虽然短期内奏效但可能伴随低血糖、关节损伤或免疫力下降等风险；对于已经存在心血管问题的人群最好先进行心血管风险评估。 南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧也提醒大家不要盲目跟风高强度运动：出发前要做好充分准备和体能训练；护膝与合脚的运动鞋是必备物品；可以随身携带创可贴、云南白药等应急物品；运动过程中建议采取分段休息。 王苗这次徒步经历给了很多人启发：很多事情只要坚持就能看到成效。希望他能继续保持健康生活方式，“管住嘴迈开腿”，避免体重反弹！ 对了提醒一下大家：南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧还说了一个重要的点：运动过程中如果鞋子出现脚后跟磨损要及时更换，避免影响膝盖正常受力哦！