3月20日这个春分时节，库尔勒市中医医院的医生余小疆带领着刘湘波、廖婷婷、王懿歌、甄玉平、郑维垭、马悦还有马春梅等一行人，给大家传授了一些健康养生的小技巧。说到春分，“阴阳相半也”，昼夜平分寒暑适中。这时候，阳光正好，万物复苏，人的气血也跟着阳气一起往上走，是个调整身体、调养身体的好时候。 库尔勒市中医医院康复科的甄玉平医生给出了一些建议。 生活上要顺着自然的节奏走。库尔勒这个季节天气不错，晚上23:30之前睡觉，早上8到9点起床是最合适的。这样既养了肝血，又顺应了阳气升发。早晨起来散散步、拉拉伸身或者去公园里踏青看看风景都挺不错。 饮食方面讲究个平衡。现在本地的水果蔬菜正是最当季的时候，菠菜、韭菜这些都很新鲜。清炒或者炖着吃都挺有营养的。再配上山药、小米还有红枣这些健脾的食材煮粥喝汤，既能养好脾胃又能调和肝气。 心情调节也很重要。春天容易让人心情波动起伏大。市民们可以趁着晴天去果园里摘草莓、蓝莓或者去公园散散心；也可以通过散步、跟朋友聊天、听听舒缓音乐来释放压力。 天气虽然暖和了点，“春捂”也不能丢。 库尔勒昼夜温差还挺大，“倒春寒”还是挺明显的。大家要特别注意护住腰腹部和脚部，穿上保暖透气的衣服鞋袜。 平时可以自己按摩几个穴位来增强体质：按揉太冲穴3到5分钟能泻肝火疏肝气；按揉足三里穴5分钟能健脾养胃提升免疫力。 这次春分养生关键是要跟着自然的节奏走。从生活作息、饮食习惯、情绪调整还有防护措施这些小事上入手，顺着节气变化来调整身体状态平衡阴阳调和脏腑机能给一年的健康打下好基础。