吃饭以后一直坐着不动，肚子胀气鼓起来，肚子里好像充满了气。很多人都有这种困扰，特别是吃饭后坐太久、饮食不规律还有压力大的时候。 吃完饭1到2个小时左右按摩效果最好，这时候胃里面的食物已经初步消化了。如果是空腹的时候胀气，也可以直接按摩。 但注意刚吃完饭或者剧烈运动完别马上按摩，否则会让肠胃不舒服。先找一个安静舒服的地方躺下，膝盖弯曲起来。 双手搓热之后按摩。 记得穿宽松一点的衣服。 按摩的时候双手叠起来放在腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向慢慢揉动。 揉动的力度适中，让腹部陷下去一到两厘米左右。 每次持续5到10分钟。 这样就能把肠道里的气和粪便推动出去。 另外还有一些关键穴位可以点按一下。 第一个是中脘穴，在肚脐正上方四寸的地方。 每次按压30秒松开，重复5到6次。 接着是足三里穴，在膝盖外侧下方三寸处。 每次按压1分钟就可以了。 还有一种推揉排气法，从两侧肋弓下方开始推揉到肚脐方向。 每次推揉时缓慢用力把气体往肠道末端引导。 重复这个动作10到15次就行。 另外还可以从肚脐向腹股沟方向推揉帮助气体排出。 按摩完后别马上吃东西也别剧烈运动。 休息15到20分钟再活动比较好。 饮食方面也得注意调整一下。 少吃容易产气的食物像豆类洋葱和碳酸饮料等等。 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果保持规律的饮食习惯减少胀气发生概率哦。 这套专业的按摩手法帮你快速缓解胀气问题啦！