嗓子发炎肿痛，吞口水像吞刀片，连话都费劲。这时候别急着乱吃药或者硬扛着，试试这几招吧。 先做个温凉淡盐水含漱，头后仰让盐水浸润喉咙深处，把盐水含在嘴里30秒，然后吐出来。每天做3-4次。这个浓度刚刚好，每天坚持2天左右就能缓解充血肿胀。 局部冷敷也很有效。用冰毛巾裹上薄纱布敷在喉咙皮肤上，每次10-15分钟，一天敷2-3次。 你也可以含颗冷藏过的无薄荷润喉糖在嘴里。这个方法能快速压住痛感。注意别直接用冰贴贴皮肤。 饮食方面要给喉咙减负。千万别吃辛辣、过烫或者过硬的东西，尽量吃温凉流质或半流质食物。 少说话也很重要。让喉咙黏膜休息好，室内湿度维持在50%-60%。 记住不要一疼就吃抗生素，大部分情况是病毒引起的。也不要乱含薄荷类润喉糖和浓盐水漱口。 如果两天后还没好转，或者有发烧、呼吸困难等症状要及时就医。