3月4日这天，咱们聊聊体重这个话题。体重正常就代表健康？别天真了！很多人靠体重秤上的数字就判定自己是否肥胖，但这样做可不科学。这次的重点是看看真正的健康指标都有哪些。Part.01怎样定义肥胖和超重？咱们先说说怎么判断自己是不是超重或肥胖。体质量指数，也就是BMI，是个常用的标准。你可以用体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来算。根据这个结果，咱们可以给它们分分类： 18.5~23.9是正常范围；24.0~27.9属于超重；大于等于28就算肥胖了。除了BMI之外，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积也能帮咱们全面了解身体状况。这些指标能帮咱们弄清楚身体里有多少脂肪，还有这些脂肪是怎么分布的。这里放个表格给大家看看中国人群里肥胖症的诊断标准吧。Part.02不同标准关注点不同。有些人觉得体重和体型只是外在形象的事儿，完全没意识到它们和健康关系大着呢。其实每个指标关注的点都不一样。比如BMI能快速给咱们一个初步判断，但它也有局限性，没法准确区分身体成分和脂肪分布。经常健身的人肌肉多、BMI可能会高一点；反之有些人虽然BMI正常但体脂率高也不行。 腰围、腰臀比这些是看肚子周围有没有囤太多油的重要指标。生活中不少人觉得自己不算胖，结果体检一量发现腰围超标了才慌了神。肚子里囤多了油就像装了个隐形炸弹，会让人得心血管病、糖尿病的风险大增。 体脂率指的是体内脂肪占总体重的比例，比BMI更精准能直接看出真实水平。有些人看着瘦但体脂率高一样要当心。内脏脂肪面积就更隐形了指肚子里器官周围堆的油。这些油会释放炎症因子引发慢性炎症把脂肪肝、糖尿病、高血脂、心脏病和癌症的发病风险都拉上来了。