大家常说的健康，并不只是没有病痛那么简单。要真把健康看明白，得把身体、心理和社会适应这三块都捏合在一起，要是少了哪一环，那就不能算真正的好状态。现代的观点是把身体、心理、社会和自然生态看成一个整体，任何地方出了岔子，都不能算真正意义上的安康。 现在很多人感觉身子骨有点不对劲，但去医院检查又查不出毛病，这时候其实已经掉进了“亚健康”这个灰色地带。这种状态常常表现为记性变差、注意力不集中、总是觉得累、情绪像坐过山车一样不稳定、夜里睡得浅容易醒。其实中国已经有1亿多成年人正被它悄悄拖累，特别是年轻人最容易中招。 中医眼里的亚健康，其实就是阴阳失衡的一种动态变化。中医认为健康就是阴阳保持平衡的状态，一旦内外环境被打乱，这个平衡就会被打破。这时候人就处在“未病”的阶段；如果情况再严重些，才会发展成疾病。所以说亚健康是个警报器，提醒你该注意了。 让亚健康找上门的原因主要有两类：一是体质的差异。有的人天生阳气旺、气血足，熬夜也没事；有的人稍微累一点就容易疲劳。二是生活方式的问题。比如吃得没节制、经常熬夜刷手机、压力特别大，这些习惯一步步把身体的阴阳推向了失衡的边缘。 中医对付亚健康有一套办法：第一步是养精调神，先把情绪稳住再谈养生。《内经》说得好，“恬淡虚无，真气从之”，心情好了才是根本。第二步是合理饮食，让脾胃当好健康的发动机。三餐要定时定量、七八分饱就好，多吃点五谷杂粮和蔬菜水果。第三步是强身健体，动一动就能把气血生起来。不管是五禽戏还是太极拳，只要坚持运动就能提升心肺功能。第四步是科学用药。中药其实没什么好坏之分，关键得看是不是用对了时间和剂量。 咱们把“治未病”用日常的话翻译出来就是：吃饭吃得像普通百姓家一样简单干净；睡觉睡得像婴儿一样规律；每天找机会动一动；心里要平静得像泉水一样不焦虑。只要坚持三个月，你会明显感觉到自己身体变好了——那种亚健康的感觉自然就会消失不见。