老祖宗留下的好东西，每天10分钟铁布衫大力功，让人筋骨如铁，丹田气足。古时候的老祖宗们在远古时期为了活命，跟野兽搏斗，跟天斗地，发明了这种呼吸、动作和意念结合的功法，当时叫吐纳、导引，现在就是大家熟知的气功。万朝顺老师根据古籍和实践，把铁布衫大力功整理成一套实用的体系，强调意气合一，激发身体的潜能，让筋骨变得更强壮。万朝顺老师教大家铁布衫大力功重点放在丹田气上，下丹田就在肚脐下三寸的位置，这里是气的仓库。练的时候意念要把气从小周天带到会阴，再经过尾闾、夹脊、玉枕到百会，然后通过印堂、鼻尖通任脉。等练熟了再放大周天，让全身都充满了气。万朝顺老师教大家做升降功时两手从丹田提气到胸，推开再拉回九次一组，这样就可以把气给肺心肾贯进去。他还教大家揉腹时顺时针转三十六圈逆转二十四圈来调理肠胃。除了这几个动作外还有左右推掌站马步把筋骨给撑开；还有顶天立地双手抓紧上提再推开天拉回地；力压千斤从胸往下按把气归到丹田；采天地气双手交叉头顶分开然后马步摆动采地气；还有气归丹田双手外采劳宫对丹田抱球放松。这一系列的动作下来身体就会变得跟铁一样结实力量也会爆棚。铁布衫拍打功也是一样的逆呼吸牙缝吸鼻子喷气走任督脉这些步骤就不多说了总之能让你感觉到气在体内冲撞。新到的师兄可以到主页查看相关典籍内容学习如何操作。