咱得了鼻炎可别瞎吃药啊，就用点儿日常养身法子，能让你少受罪！好多人老觉得难受了就喷药吃药，其实忽略了平时调理这一关，结果就陷入了“一停药又复发”的死循环。今儿我就把这4个经过验证的小技巧给大伙儿唠唠，不用多费劲，只要坚持做下去，就能缓解鼻塞、流涕还有鼻子痒这些毛病，把鼻炎给治好了。 第一个是得好好把鼻腔给洗洗干净。每天拿温度在35到37度的生理盐水冲一冲鼻子，早晚各一次，这可是缓解症状的根本。用专用的洗鼻器，按说明书慢慢把盐水送进一边的鼻子里，让水从另一边流出来，千万不能用力过猛。这么做能把鼻子里的分泌物、过敏原和病菌都冲走，减轻发炎的反应。特别是在花粉季或者雾霾天过后用效果特别好。还有个更重要的是别用手去抠鼻子！手上的细菌多着呢，一抠就把感染加重了。要是鼻子痒得难受，拿干净棉签蘸点温盐水轻轻擦一擦里头，或者洗个鼻子也行。 第二个是把饮食给管好点。平时吃东西尽量选温润清淡的那种。像山药、银耳、百合、莲子这些润肺养鼻的食材多吃点；再加上橙子、西兰花、猕猴桃这些富含维生素C的果蔬，能帮着增强鼻子黏膜的抵抗力。如果是过敏性鼻炎的朋友，还得注意排查一下过敏的食物像芒果、海鲜、牛奶什么的。吃了这些东西觉得症状加重的话，赶紧就忌口别再吃了。 还有高糖高脂的食物尽量少吃。这些东西会让身体炎症更厉害，让鼻子老发炎好不了。奶茶、蛋糕、油炸食品这些统统少碰为妙。饮食保持均衡清淡点，给身体提供足够的营养去调理免疫系统。 第三个是把生活环境给调整一下。家里的温度最好控制在20到24度之间，湿度保持在50%到60%就刚好。要是空气太干可以开加湿器，但记得每天洗水箱别滋生细菌；太潮湿就开除湿机去掉点潮气。还有记得经常把空调滤网洗一洗。 出门在外也要注意防护措施。在花粉季或者雾霾天出门时得戴个医用外科口罩，挡住花粉、PM2.5这些脏东西进到鼻子里。回到家马上把外套换掉洗脸洗澡或者冲个鼻子。 最后一个是改掉那些坏毛病。千万别天天熬夜或者太累了！熬夜会让免疫力下降，让鼻子的抵抗力变差就容易发病。每天保证睡够7到8个小时别熬夜。 另外还得坚持做点儿温和的运动像快走、瑜伽或者太极都行。每周做3到4次，每次30分钟左右就行了。记住别在早上花花草草旁边跑圈那样容易吸入更多过敏原加重症状。 鼻炎这病是个慢性病得慢慢调理养着才能好。把清洁、饮食、环境和习惯这四个方面做好了就能有效缓解症状让你远离困扰。如果实在难受或者不见好就得赶紧去看医生了！