舌抵上腭的好处

百草益寿说，舌头常做一个小动作，能滋生津液，润养脏腑，还有打通任督二脉的作用。这个动作就是舌抵上腭。生活中，只要让舌头经常做这个小动作，就能给身体带来很多好处。练习这个动作还能畅通上下之气，帮助头脑清醒，安神助眠。南怀瑾就强调过舌顶上腭的具体做法，是让舌头轻轻舔抵上切牙后面一点，就像还没长牙的婴儿酣睡时的状态。这次动作可以结合其他养生方法，比如冥想、瑜伽、深呼吸等，效果更好。每次做这个动作时间不宜过长，一般5到10分钟左右。舌抵上腭可以促进任督二脉的气血流通，达到阴阳平衡。舌抵上腭还能刺激唾液腺体增加分泌量，滋润脏腑。这个动作还可以刺激大脑神经促进血液循环，辅助预防老年痴呆。舌抵上腭还能让身体放松，减少紧张和焦虑情绪，有助于入睡。刘天君、根泽和张继虎都曾经讨论过这个动作的好处。刘天君指出舌抵上腭可以滋补脾肾。根泽和张继虎也都详细描述了这个动作带来的好处。