问题——不少人误以为耳朵需要频繁清理，养成了多种伤耳习惯：频繁掏耳、追求“深度采耳”、强行给儿童清理耳垢；长时间戴耳机且音量过大；忽视短时间“爆音”的危害；将突发耳闷耳鸣当作上火硬扛；轻信“特效偏方”；洗澡游泳后用棉签或单脚跳处理耳道进水。这些看似不起眼的小习惯，可能悄悄损害听力，甚至让可逆问题演变成不可逆的后果。 原因——公众对耳朵的自洁能力和损伤机制缺乏了解，是误区长期存的主因。首先，耳垢并非垃圾，它能保湿、抗菌、防尘并保护鼓膜，且会随着咀嚼、说话自然排出。频繁掏耳反而可能将耳垢推得更深，甚至划伤外耳道，引发炎症。其次，外耳道皮肤薄、空间窄，“深度清洁”若操作不当或器械不洁，容易造成微小伤口和感染，破坏局部微生态平衡。此外，内耳听毛细胞对噪声的耐受有限，一旦受损无法再生，但人们常以“听着舒服”为标准，不知不觉中音量超标；加上通勤、运动时环境嘈杂，更易调高音量。还有人误将突发耳鸣耳闷当作疲劳或上火，错过突发性耳聋的最佳治疗时机。 影响——不当用耳的危害具有累积性。初期可能仅表现为耳闷、瘙痒或短暂听力下降，严重时可引发外耳道炎、中耳炎、鼓膜穿孔；长期耳垢栓塞会导致传导性听力下降。长期暴露于高音量环境或使用耳机不当，可能损伤听毛细胞，造成持续耳鸣、听力敏感度降低，影响工作和生活。尤其需要注意的是，突发性耳聋常以耳鸣、耳闷为前兆，有明确的72小时黄金救治期，延误治疗可能造成永久性听力损失。 对策——专家建议从三上改善用耳习惯：减少干预、控制噪声、及时就医。 1. 避免过度清洁：日常无需刻意清理耳道，更不要用棉签、挖耳勺反复掏耳。若出现耳闷或听力下降，应就医处理。儿童耳道更脆弱，家长切勿自行清理，发现异常应及时就诊。 2. 科学使用耳机：遵循“60-60”原则——音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。在嘈杂环境中，优先选择降噪耳机或减少佩戴时间，避免因环境噪声调高音量。参加演唱会或影院等高噪声活动时，可佩戴耳塞防护。 3. 警惕突发症状：突发耳鸣、耳闷或听力下降（尤其是单侧）应尽快就医，争取72小时内干预。避免自行使用滴耳液或偏方，以防二次伤害。若耳鸣持续一周以上或伴随头晕头痛，需排查中耳炎、高血压等潜在病因。 4. 正确处理进水：洗澡或游泳后耳道进水，可侧头轻拉耳廓让水自然流出，再用毛巾擦干外耳。切勿用棉签深入耳道或强行吸水。若闷胀持续或疼痛，需就医检查。 前景——随着数字化生活普及，听力保护已成为全生命周期健康议题。专家呼吁公众树立“少掏耳、控音量、早就医”的意识，将护耳纳入日常健康管理。学校、企业和公共场所也应加强健康教育，优化声环境，减少噪声暴露风险。从“事后治疗”转向“主动预防”，有助于降低听力损伤发生率，提升整体健康水平。
听力损伤往往悄无声息，等察觉时已难以挽回。在噪声污染日益严重的今天，科学护耳不仅是个人健康问题，更关乎全民生活质量。国家卫健委《全国听力健康行动计划》已将科普教育列为重点，希望通过多方努力，构建覆盖全生命周期的听力防护体系，让每个人都能长久享受声音的美好。