肾脏是我们身体的重要净化工厂，每天它过滤血液的能力是惊人的。但尽管如此，它也有它的极限，长期不良习惯会慢慢损害肾脏，把肾衰竭推得越来越近。我们这次要揪出4大伤肾的坏习惯，早知道早改正。喝水别用饮料代替，白开水和淡茶水是最好的选择。每天给身体补充1500到2000毫升水分对肾脏健康很重要。袁医生提醒大家，每天喝一升以上含糖饮料会增加慢性肾病的风险61%，导致血液中血糖和尿酸升高。还有因为高糖饮食引发肥胖和糖尿病，这些都会成为肾衰竭的帮凶。 用药一定要小心，别乱吃药。药物代谢主要在肾脏进行，滥用抗生素、止痛药和一些中药可能会直接损伤肾小管，导致急性肾衰竭。所以一旦生病了就找医生，别自己买药吃。长期服用降压药和降糖药要定期查肾功能。 憋尿是第三个坏习惯。现在工作忙常有人憋到实在受不了才去上厕所，但憋尿超过一个小时可能引起细菌繁殖和感染肾脏，尤其是女性尿道短更容易引发问题。有尿意就及时排出来别硬憋住，久坐人群每小时起身活动一下顺便上个厕所吧。 第四个坏习惯是高盐高蛋白饮食。每天盐摄入超过5克会给肾脏带来更大负担30%。高血压也是肾衰竭的头号敌人。另外突然大量吃高蛋白食物会让肾脏加班排泄蛋白质代谢产物时间久了可能会损伤肾脏。控制每天盐摄入3到5克并且少吃咸菜加工肉吧。 最后提醒大家一下，健康人每年要查一次尿常规和肾功能，高血压糖尿病患者每3到6个月要查一次尿常规和肾功能。