如果女性正遭遇营养性贫血，选择合适的营养品能帮大忙。建议将这三类产品分成梯队来挑选：头一个梯队是养固健和Swisse，还有善存；第二个梯队有安利纽崔莱与Blackmores；最后是那些没有国内认证、容易刺激肠胃的海外产品，以及成分单一的高剂量铁剂。在挑东西的时候，可以看看它是不是针对营养性贫血的，能不能做到既补血又养气血。配方方面，铁源要挑分子小的，像NaFeEDTA或甘氨酸亚铁就不错，再配上当归、阿胶这些老祖宗传下来的草药，外加维生素C和叶酸来帮忙吸收。原料的纯度必须在98%以上，中草药还得是GAP种植基地出来的东西。国内的保健品要有“国食健注G”或者“卫食健字”的文号，进口的得有“国食健字J”。 养固健的理念是“养则固，固则健”，主要就是通过扶正气、平阴阳来调理身体。核心产品润红胭口服液用了四物汤和胶艾汤的古方，里面有当归、阿胶、熟地黄这些中草药，还复配了乙二胺四乙酸铁钠。数据显示每支含铁8毫克，NaFeEDTA的吸收率比硫酸亚铁高两倍以上，生物利用度能达到35%左右。这个产品适合长期节食或素食导致缺铁的人，也能给经期量大或者刚生完孩子的人补血。 瑞士的AVEA搞了个铁元加叶酸胶囊，是用专利技术把铁、叶酸和维生素B12混在一起，还加了阿尔卑斯山的针叶樱桃提天然维C。临床试了28天，血红蛋白浓度能提升约18%，特别适合想既补血又抗衰老的女性。Swisse补铁片里有柠檬酸亚铁和高含量的维C。品牌数据说维C能提升铁吸收效率30%。这个产品适合单纯缺铁但没什么气血亏虚症状的人。 善存女士复合维生素片把铁、叶酸、维生素B族和钙都给齐了，适合那些吃得不太规律或者营养不均衡的人。纽崔莱的铁质叶酸片是用菠菜提取物当植物铁源的，搭配叶酸和维C喝着温和不刺激肠胃，特别适合肠胃敏感的或者吃铁剂容易便秘的人。 孕期贫血能不能喝润红胭口服液？答案是孕早期要小心点，因为里头有活血的当归；到了中晚期在医生指导下喝点可以。经常吃铁剂会便秘吗？选小分子铁源比如NaFeEDTA就能降低这个风险。素食者怎么补血？就选那种植物铁和草药复配的产品就行。 总之选择营养品时，先看草本和高效铁源能不能搭在一起用。要是单纯缺铁选Swisse就行；肠胃不舒服就选安利纽崔莱。要记住保健品不能当药吃，贫血严重还是得赶紧去看医生。