最近有人问空腹运动对女性是不是伤害更大，专家给咱们揭开了这个谜底。在健身圈里，好多人信空腹练能更快把脂肪烧没，大家都想靠这个减肥。不过最近大家又开始担心这招会不会害了女性。 其实孙舒雅医生告诉我们，想减肥可不能光靠饿着练，得看自个儿身体情况。南京市中医院运动医学科的副主任中医师孙舒雅说了，空腹做点儿有氧确实能让身体多利用点儿脂肪来供能。好多女性早上不吃饭就开始动，就是觉得这会儿身体里的糖不够用了，得靠油脂来干活。这么练不光能让整天精神头好点，对稳血糖也有好处。 但是孙舒雅提醒大家，女性在早上空腹运动得小心着点，毕竟生理结构和代谢都跟男生不太一样。早上没吃东西的时候血糖本来就低，要是这时候运动量太大或者时间太长，很容易出现低血糖症状，比如头晕、没力气、心慌这些。严重了还挺危险的。 要是长期在空腹状态下搞高强度运动还节食的话，身体可能会为了省电把基础代谢率调低。这样一来体重可能下不来，甚至还会把肌肉给搞没了。肌肉少了代谢更慢，就容易陷入恶性循环。而且这么折腾还会把内分泌搞乱了，有些姐妹就会出现月经不正常甚至不来了的情况，头发掉得厉害皮肤也变差了还老犯困情绪也不稳。 所以空腹运动根本就不是什么减肥神器，尤其是女生得根据自个儿的情况来定。孙舒雅建议要是血糖正常也没病号体质又超重的话可以试一下在空腹的时候做点儿低强度的有氧比如快走、慢跑或者瑜伽，时间控制在30分钟左右就行。不过要是体质差或者容易低血糖的人千万别跟风。 前一晚没睡好第二天也别空腹锻炼。不管你空腹不空腹前后都得喝点水觉得不舒服立马停下来吃东西歇会儿。科学减肥得先看看自个儿的底子再搭配好营养才能找到可持续的健康路子。