哎，春天到了，养肝又得提上日程了。红网时刻新闻3月16日说，3月18日就是第26个“全国爱肝日”，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。这时候万物复苏，人体的肝气也比较旺，正是养肝的好时候。 中医讲春季跟肝最配，这时候顺着天时养一养，能让肝气升发顺畅。湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任张涛就从吃、住、心情这几方面，给咱们讲讲中医怎么在春天护着小心肝。 先说吃的吧，得遵循少酸增甘的原则。春天气血旺，酸的东西吃多了容易上火，让人烦躁，血压也跟着乱跳；倒是甘味的东西好，像山药、大枣、燕麦这些天然甜的食物，能健脾益气。王鑫记者说的那个少火生气、壮火食气的道理也得记牢。养肝可以吃点葱、韭菜这种温和的东西，少吃高盐高脂、辛辣还有酒这类伤正气的玩意儿。提醒一下，增甘不是指多吃糖和糕点，而是挑那些对脾胃有好处的五谷杂粮。 穿衣服这块要讲究捂重点了。民间不是有“春捂秋冻”的说法嘛？但也不用全身裹得严严实实。咱们得护住脖子后面大椎穴那个地方，这是阳气汇聚的地方，别让风吹进去感冒头疼。腰腹也得留神，那是神阙、命门这些穴位所在，受凉了容易伤脾阳影响消化。 脚脖子那地儿也不能冻着，三阴交是肝脾肾三经的交汇处。春天别老露脚踝了，可以坚持泡泡脚，让气血转起来顺顺当当的。 心情这一块也不能忽视。中医说肝跟怒对应着呢，春季情绪波动大点算正常的事儿。要是总闷闷不乐或者爱发脾气，就得赶紧调节一下。多出去走走、少在家里坐着不动，肝喜条达嘛；也可以对着绿色植物发“嘘”音慢慢呼气几次；别老钻牛角尖了，多找人说说心里话或者听听舒缓的音乐。 具体步骤呢大概分三步走：疏肝气、清肝火还有滋肝阴。 疏肝气就是防止情绪压抑积郁下来。每天用大拇指按揉太冲穴3到5分钟就行（足背第一二跖骨结合部前面那个凹陷处）。 清肝火是防止火气大得厉害。要是感觉自己脾气急躁、眼睛红血丝多、口干口苦还睡不着觉，那就喝点菊花枸杞茶降降火；顺便按按行间穴（大脚趾和二脚趾缝那儿）也有帮助。 最后是滋肝阴了。经常熬夜或者用眼过度的人容易伤肝阴、耗伤肝血。这时候可以吃点桑葚、黑芝麻、枸杞或者猪肝补一补。 肝脏这器官特别“沉默”，早期没感觉就坏了事儿了。要是发现自己一直没劲、不想吃饭、肚子胀、肝区疼或者眼睛发黄、长了蜘蛛痣什么的，一定要去医院查一查。最好是中西医结合着治。 为了预防肝病更彻底点，湖南中医药大学第一附属医院打算在3月17日下午4点到5点搞个全国爱肝日的直播活动。咱们3月18日再具体聊养个肝呗？