湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科的陈亚医生最近诊治了1名55岁的男性患者，把他的情况跟大家说说。这名患者平时身体看着挺硬朗，没什么大毛病，但最近却老是觉得口干口渴。到医院一查血糖，竟然飙到了28.2mmol/L，确诊是糖尿病，还伴有酮症、肾病和周围神经损伤。陈医生解释说，正常人空腹血糖是3.9mmol/L-6.1mmol/L，餐后不能超过11.1mmol/L。糖尿病不是突然冒出来的，家里有糖尿病的遗传因素是大问题，加上他肚子上肉多也就是腹型肥胖，这两样凑在一起就是导致2型糖尿病的主要元凶。 这种口干口渴其实就是身体在报警了。当血糖超过肾糖阈后，尿里会排出大量葡萄糖带走水分，身体就会缺水。很多人会以为是冬天干燥或者喝水不够，就没当回事儿，结果错过了最佳治疗时机。现在春节快到了，大家都忙着聚餐喝酒、熬夜、久坐不动，这些都是让血糖升高的帮凶。 怎么在过节时把血糖管住呢？陈医生教了大家“三查三防三守”的小妙招：三查是指高危人群要定期查血糖和并发症；身体有信号了要赶紧自测血糖；糖尿病患者节日期间得勤测血糖。三防是指远离高糖高脂的饮食；别老是坐着不动；别擅自停药或停药。三守是指作息规律别熬夜；按时吃药；体重控制好。 就在这个节点上特别提醒有糖尿病家族史或者肚子大的人注意了。如果发现自己经常口干想喝水、多尿、体重下降或者手脚发麻、视力模糊这些情况时，千万别大意，赶紧去测个血糖看看。特别是在那些推杯换盏、大鱼大肉的餐桌上，一定要控制住自己的嘴和筷子。现在体检很方便，不管你有没有不舒服的感觉，只要家里有人得糖尿病、你肚子又大或者有高血压、高血脂这些情况的人都最好去查一查空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白这几项指标。 尤其是对于已经确诊的糖友来说更是要小心了。平时在社区医院测出来随机血糖高达20.6mmol/L就要提高警惕了。如果确诊后出现血糖飙升到28.2mmol/L这种情况还伴随着酮症和肾病那就是非常危险的信号了。这时候可千万别拖延病情去自行处理或者乱吃药调整药量。一定要记住及时就医做个全面检查像肌电图之类的来排除并发症的可能。 最后再唠叨几句饮食上的事儿。现在市面上的甜品、油炸食品和甜饮料可别贪多吃这些东西很容易让人吃得超标甚至喝醉从而诱发高血糖或者酮症酸中毒等严重并发症所以聚餐七分饱即可严格控制酒精摄入量当然主食里适当加点粗粮多吃点蔬菜也是很好的选择。 再来说说运动的问题吃完饭之后别立马躺平或者坐着打麻将没事出去溜达溜达15到20分钟一天累计活动30分钟的中等强度运动比如快走散步之类的运动能够提升身体对胰岛素的敏感度帮助控制血糖水平从而预防各种并发症的发生。 至于作息方面大家也都知道现在熬夜是常态但这对于糖尿病患者来说简直就是雪上加霜因为熬夜会导致内分泌紊乱进而影响胰岛素的分泌功能所以一定要养成早睡早起的好习惯保证每天7到8小时的睡眠时间这样才能让身体的代谢系统保持在一个稳定的状态中抵御各种疾病的侵袭。 最后再给大家一个提醒无论是普通人群还是糖友在过节期间都要注意控制总热量的摄入千万别因为饮食丰盛就暴饮暴食这样很容易导致腹型肥胖加重胰岛素抵抗进而使得血糖控制变得更加困难所以一定要筑牢血糖防护的基础只有这样我们才能平安度过这个春节迎来一个健康快乐的新年。