孙彦，这位陕西省人民医院心身医学科的主任医师，专门讲了讲春节假期过后身体累的原因。跟很多人一样，长假一过，你很可能会觉得浑身没劲、精神头不足，甚至还睡不好觉或者不想吃饭。这种现象其实就是大家常说的“节后综合征”，它根本不是病，就是节奏乱套了。 这种节奏乱主要表现在三个方面：你的生理节律跟平时不一样了，比如晚上睡不着、白天起不来；情绪也有点蔫儿了，感觉干啥都没劲儿；还有就是脑袋转得慢，干活提不起神。 孙彦还分析了为什么会出现这种情况，主要是假期里养成了一些坏习惯。有些人放假就想“报复性熬夜”，晚上追着剧刷手机，白天就躺着补觉；还有些人旅游赶得太满，忙着打卡却没歇过来；更有应酬不断的情况，一连几天都在外面吃吃喝喝休息不了。 怎么把状态找回来？孙彦强调得主动调整，千万别硬挺着忍。刚上班那两天别给自己压力太大，先把文件整理一下、回个邮件这种小事搞定，慢慢来恢复节奏。平时要定好闹钟起床，睡前半小时别玩手机或者刷平板。白天多去晒晒太阳，让身体的生物钟跟着太阳走。如果坐得久了就站起来活动活动胳膊腿或者做做深呼吸。 李梅这位主治医师也提醒大伙儿，“节后综合征”一般一两周就能自己缓过来。如果是一直觉得心里难受、提不起兴趣、甚至觉得自己没用还睡不着觉，这症状超过两个星期都没好或者严重影响了工作生活，那就得赶紧去问问医生或者找专业的心理咨询师聊聊了。 专家说这就是身体在跟你说该收收心了，换个节奏需要时间和耐心。咱们只要作息规律点、多动动、把活儿安排得有条理一点，就能让身心慢慢过渡平稳。（来源：新华社）