说起春天，大家都会觉得就是赏花的好时候。其实啊，春天对咱们的健康也是个非常好的时机，大家要好好利用。春风一吹，桃树和海棠花刚开，二月兰铺了一地黄紫蓝，油菜花田里也金灿灿的。天气暖了，身体里的阳气就跟着上升了，可是气温有时候也会变脸，“倒春寒”啥的也不少见。所以说这个时候就得注意保暖，别让阳气给损耗了。潍坊市益都中心医院西院区中医科副主任医师刘志强医生告诉咱们，这时候该做的就是好好保护阳气，这样能防止呼吸道疾病和传染病，也为夏天储备点精力。虽然天气渐渐变暖，但早晚温差还是挺大的，一定要当心别着凉了。 春天穿衣也不是穿得越多越好，得讲究个度。刘志强医生说，昼夜温差要是超过八度就得捂严实点；要是平均温度已经十五度了，就别捂着了，免得出汗多了着凉。穿得暖和但不怎么出汗是最合适的状态。特别是后背、肚子和腿这些部位的保暖非常关键。后背最容易受风感冒；肚子着凉容易肚子疼拉肚子；脚部血液循环本来就不好，要是受凉了对身体也不好。 怎么提升免疫力呢？广东广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师谌凌燕给大家介绍了个搓耳朵的小方法。她讲这个动作虽然没有写在书上的出处，但原理来自《黄帝内经》里的理论。耳朵上有很多穴位跟身体里的脏腑连着呢。搓耳朵就相当于给全身做了一次SPA。具体怎么做呢？首先揉搓耳根1到2分钟直到发热；然后按揉三角窝1到2分钟；最后再环揉耳垂1到2分钟。这套操每天可以做1到2次，总共控制在5到10分钟就行。早晨做能提神醒脑，晚上做能放松心情。 春天饮食上也得注意点。山东第二医科大学附属医院中医科主治医师苏迎洁建议老年人吃点微辛微温的食物来帮着升阳气。不过高血压、糖尿病这些有基础病的老年人可千万别吃太热的东西。辛温的东西虽然发散好，但吃多了也容易耗散阳气或者把旧病给勾出来。苏迎洁还推荐大家吃清淡点的饭菜，“三多三少”——多蛋白质、多维生素、多纤维素；少糖、少脂肪、少盐。少吃生冷的东西就行。 最后啊还要注意“肝木克脾土”，春天少吃酸的东西多吃点甜的来养脾胃。苏迎洁还特意给大家推荐了几款药膳：五神汤、苏叶姜糖饮和豆豉葱白煲豆腐这几个方子都是老年人春季养生的好帮手呢！（大众新闻编辑 董昊骞）