上班第一天老觉得吃不下也睡不着？试试这几招吧。今天是2月24日，刚过完年第一天上班，你有没有那种晚上睡不好，白天起不来，做事也提不起劲儿的感觉？老毛病了，这就是大家说的节后综合症。其实也不是什么大毛病，就是心里突然从放假的“放松模式”换到了上班的“紧张模式”，有点不适应。 咱们得先给自己的生物钟“软着陆”，慢慢把作息时间调回来。建议用三到五天的时间，每天都比前一天早15分到30分钟睡觉，也早起一会儿，千万别一下子就熬夜或者太早起床。中午如果困了，给自己15到20分钟打个盹也行，但别超过30分钟，不然醒了会更晕乎。 心理上也别急着逼自己立刻进入状态。很多人都是因为太着急了。其实身体切换状态是需要时间的，接纳自己有点慢热反而能好得更快。先从最简单、最不费脑的工作做起，别拖延。可以试试工作25分钟休息5分钟，这样循环4个小时之后，再休息15到20分钟。 饮食上也得轻点儿调理一下肠胃。假期大鱼大肉吃太多了，肠胃肯定有点累。建议接下来几天吃得清淡点、好消化点，七分饱就够了。少吃点油大的、咸的、甜的还有辣的东西，多吃点新鲜的蔬菜水果补充膳食纤维。 别为了清肠就使劲节食哈，那样会让你更没劲儿。这种情况一般过个两三天到一周就能好起来了。但要是情况严重或者持续两周以上还不好，最好还是去找心理科或者相关科室看看医生比较稳妥。 像情绪一直低落悲观、不想动、感觉自己没用之类的；或者严重失眠或者想睡太多；还有吃得特别多或特别少、体重明显变了；注意力记忆力变差甚至不想上班、不想见人……这些都得赶紧重视起来别硬扛着。 祝大家新的一年开工大吉吧！