咱们中国人过春节，图的就是个团圆，可要是过节期间口腔溃疡找上门，那可真是扫兴。这病发作起来疼得厉害，嘴巴里火辣辣的，谁还能安安心心地享受大餐？咱们得提前做点准备，把口腔问题扼杀在摇篮里。今天我就来唠唠，怎样才能在这个春节吃得开心，身体也不受罪。 说起来，浙江大学医学院附属口腔医院的刘传霞大夫可是专家，她是口腔内科中心学科的副主任，也是华家池总院口腔黏膜科的副主任。她给咱们支了招：过年好吃好喝的，谁不想敞开肚子来一顿？要是这时候嘴里长个泡，那心情立马就炸了。所以啊，咱们得防患于未然。 从医院往年的数据来看，过年的时候长溃疡的人确实不少。这主要是因为饮食变了样。大家平时都舍不得吃的那些烫食、硬东西或者是辛辣的调料，这个时候都放开了肚子往嘴里塞。这种吃法很容易直接伤到口腔里的黏膜屏障，让细菌有了可乘之机。 再加上假期里熬夜守岁、过度劳累，人的免疫力也会跟着下降。研究说了，睡觉不够会让T细胞功能变差，身体对病毒的抵抗力就弱了，伤口自然就不容易愈合。 还有就是吃得太油腻荤腥，新鲜蔬果吃得少了。维生素B族、C还有铁锌这些微量元素要是缺了，口腔黏膜的修复能力也会跟着变差。 精神压力大、情绪波动也会让人上火。紧张的时候身体会分泌更多皮质醇，这东西会抑制免疫系统的功能，还会改变口腔里的环境。 再加上吃甜食太多，口腔里的糖分升高了。平时不规律的饮食习惯打乱了正常的菌群平衡，细菌繁殖得更欢实了。 那到底该怎么防？ 我觉得最关键的还是得把清洁做好。每天至少得刷2次牙，每次不能少于2分钟。选软毛牙刷按照巴氏刷牙法（就是45度角小范围震颤）来刷。饭后还得用牙线把牙缝里的残渣剔干净。 为什么要用牙线？因为光靠刷牙只能清理到60%的牙面。不方便刷牙的时候可以用漱口水临时救急，但千万别拿它来代替刷牙。 吃完饭最好也能用舌刮器或者牙刷背面轻轻擦擦舌头背面，这样能减少细菌滋生。 饮食上也得讲究点。多吃深色蔬菜和柑橘类水果补充维生素C，全谷物和瘦肉里有B族维生素，贝类和坚果里含锌元素。 避免吃太烫太硬的东西，少吃辛辣的调料和醋柠檬这类酸性食物，还有酒也得少喝。 每天适量喝点酸奶能调节口腔菌群状态；含服一点蜂蜜对溃疡愈合有帮助；多吃深海鱼这类富含Omega-3脂肪酸的食物能减轻炎症反应。 过年眼看就要到了。如果您已经长溃疡了怎么办？可以用溃疡贴膜把伤口盖住，不让食物和唾液刺激它。也可以用含糖皮质激素或者麻醉成分的药物来止疼消炎。 不过要是出现以下情况可得赶紧去医院看——溃疡超过2周还没好、面积很大还特别疼影响吃饭；溃疡每个月都反复发作或者带着发热、皮疹、关节疼；牙龈出血止不住或者嘴里长了不明肿块白斑红斑。 去看病前记得拍张清晰的照片记录下来症状出现的时间和变化情况，这样医生诊断起来就更方便了。 守护好自己和家人的健康才是最好的团圆啊！