今天咱们来聊聊春分时节的运动减肥。大家伙儿都知道，“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，不少朋友就开始在健身房里挥汗如雨，那是不是真的适合这么猛的运动呢？3月18日，国家卫生健康委开了个新闻发布会，专门聊了聊惊蛰、春分这些节气和健康的关系。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任医师也在发布会上说了，虽然春天阳气生发，确实是运动的好时候，但这运动得慢慢来，别一下子就搞什么大运动量或者暴汗式的减重。 周继朴医生觉得，春天锻炼的关键在于养成好的生活习惯，把阳气养足，让代谢回归正常。他建议咱们每天动一动、暖一暖就行。比如早上可以练八段锦，或者快走15分钟；下午可以双手交叉顺时针揉腹100圈，再做20次深蹲；晚上可以侧身拉伸一下胆经和肝经，配合做五禽戏的“虎式”动作。 饮食上也得注意少吃酸的多吃甜的，小米、山药、韭菜这些甘性食物都不错，能健脾助阳。千万别贪凉吃油腻的东西，也别为了减肥把自己饿坏了。还有就是千万不能熬夜太晚，熬夜伤肝耗阳还会让免疫力变差，甚至让人更想吃东西，反而增加腹部脂肪。 说到孩子的体重管理也是家长们操心的事儿。周继朴医生说青少年还在长身体，只要在健康范围内就行。家长可以参照国家卫生健康委颁布的儿童生长标准来判断孩子有没有超重。其实孩子减肥最主要的还是养成健康的生活方式和运动习惯。千万别给孩子乱吃成人的减肥药或者套用别人的减肥方法。中医讲究的是辨证论治，根据孩子的体质特点用运动、吃药或者针灸推拿来调理身体机能才是正经事。 （来源：国家卫生健康委新闻发布会 编辑：颜红波 审核：董超）