大家注意啊，长春中西医结合医院男科给大家提个醒，男生们千万别大意，有些坏毛病正在偷偷把咱们的“持久力”给毁了。现在日子过得飞快，很多哥们不知不觉就养成了一些坏习惯，这些习惯看着不起眼，破坏力却特别大，简直就像温水煮青蛙一样慢慢把咱们的体力和精力掏空了。今天咱们就来扒一扒这五个隐形的杀手，大家都要长点心。 首先就是老坐着不动。现在的工作模式让大家每天得坐8到10个小时，这一下半身就遭罪了。血液循环不畅，会阴部一直被压着，前列腺肯定不好受，直接导致身体机能变差。有研究说，每天久坐超过6小时的人，出毛病的概率比经常动一动的人高出40%呢。 改善的办法也简单：每坐45分钟就站起来走走或者做点伸展运动，弄个带支撑的坐垫来靠着。下班回家后记得跑跑步或者骑骑车，坚持30分钟就行。 第二个就是熬夜成习惯。现在很多人晚上刷手机、打游戏停不下来，到了晚上11点还不想睡。这可是个大问题啊！晚上本来是身体分泌睾酮的好时候，总熬夜会把这个黄金时段给毁了。我见过一个30岁的程序员兄弟，熬了三年夜后，他的睾酮水平竟然跟60岁的老爷子一样低。 建议大家把作息给固定下来，睡前一小时别玩手机了，争取每天睡够7到8个小时。 第三个是烟酒不离手。抽烟会让血管收缩，影响血液往那个地方流；喝酒喝多了又会伤肝伤神经。这两样东西一联手，“持久力”自然就越来越不行。有数据显示，把烟和酒戒了半年后，有超过60%的人说自己的感觉好多了。 少抽点烟吧，实在戒不了就慢慢减。喝酒也别贪杯，适量就行。不想喝酒的时候可以用喝茶来代替。 第四个是压力太大。每天高压工作让身体老是处在备战状态里，皮质醇一直往上蹿，把睾酮给压住了。而且心里越着急、越胡思乱想，到了关键时刻就越容易出岔子。 大家要学会放松心情，每周给自己留个时间散散心或者跟伴侣聊聊天。 第五个是吃得乱七八糟。天天吃外卖重油重盐的东西，身体里缺了锌和硒这些微量元素还有蛋白质。要知道锌可是个好东西，被称为“性矿物质”，缺了它肯定不行。 建议大家多吃点牡蛎、坚果、瘦肉这些富含锌和精氨酸的食物。饮食要均衡点。 其实“持久力”没那么容易丢的，都是咱们自己的坏毛病一点一点攒起来的恶果。只要肯改就不晚——从今天开始用好习惯换掉坏习惯吧，身体会给你最直接的回报。毕竟真正的男子汉魅力不在其他地方就在对自己身体的管理上。