一到冬天，被窝就像是给盖了一层棉被，把人牢牢锁住，让人很难起床。冬天别人都在拼命补觉，可有些人偏偏在熬夜刷剧、码字、打游戏。他们觉得多玩一会儿没什么大不了的，却不知道熬夜正在悄悄伤害身体。下面就给大家说说长期熬夜带来的7个伤害。第一个是听力下降，内耳血管收缩，听力就会变得越来越差。 第二个是发胖，晚上吃夜宵会给肠胃增加负担，第二天早上又没胃口吃饭，营养不均衡就容易发胖。 第三个是皮肤变差，晚上10点到11点是皮肤修复的时候，熬夜打破了这个节奏，内分泌和神经系统就会紊乱，导致皮肤干燥、暗沉、长痘痘和色斑。 第四个是记忆力下降，大脑晚上需要休息整理信息。 如果一直让大脑工作，记忆力就会变差。 第五个是肠胃危机，晚上本来是胃黏膜更新的时候。 如果再吃东西，胃黏膜就会受损引发溃疡。 第六个是免疫力下降，免疫细胞会变得懒惰。 容易生病而且好得慢。 第七个是心脏病风险增加。 长期昼夜颠倒会让心脏无法适应变化。 所以现在可以试试五招来降低熬夜的伤害。 第一招是在傍晚做拉伸运动。 拉大体温差就能让你快速入睡。 第二招是把晚饭分成两顿吃。 给自己肠胃一点休息时间。 第三招是用热毛巾敷肩膀或者洗澡来放松肌肉关节和加速血液循环。 第四招是上床后抱膝活动末梢动脉血流。 第五招就是补个午觉。 给身体快速回血。