过节的时候大家容易搞不定身体，老是没食欲、提不起精神，甚至心里发慌，这都是假期过完以后节奏没调整好导致的。其实完全不用担心，用对了法子很快就能把状态找回来。大家在放假的时候往往睡懒觉、熬夜，把生物钟都搞乱了。要想重新规律起来，睡前最好别玩手机了，泡泡脚听听轻音乐让脑子安静下来；早上别赖床，白天就算困也别睡太长时间，中午最多眯20分钟就行。 饮食上也得改一改，过节吃了太多大鱼大肉肠胃会不舒服。平时少吃油腻辛辣的东西，重口味和油炸食品尽量少碰，奶茶蛋糕这些也要控制。多吃芹菜菠菜这类高纤维蔬菜，糙米玉米这些粗粮，清蒸鱼白煮蛋这类优质蛋白。要是消化不好，喝点萝卜汤山楂水调理一下；哪怕没胃口也别饿着肚子，清粥面条这些清淡好消化的食物可以垫垫肚子。 运动也不能落下。适当跑跑步打打球出出汗，能让人一下子就有精神了。光管嘴还不行，身体得动起来才行。心理上的压力也不小，很多人都怕上班或者心情低落。这时候主动调节很关键。工作的时候可以暂停一下深呼吸或者练练八段锦；多去外面走走路散散步，晒晒太阳补补钙也能让心情变好。 面对新工作别急着立刻发力，给自己半天到一天的缓冲期先处理点简单的事情。就像开车起步一样要慢慢加档，心态和生活习惯都得一点点来调。（人民日报 作者王成阳是安徽医科大学第四附属医院中医内科执行主任，人民日报记者罗阳奇采访整理）