站完桩两臂胀得慌？试试这4个招，5分钟就能让胀感消失。很多人站完桩觉得手臂特别沉，甚至还有些发麻发紧，以为是练出了功力。其实这只是气血淤堵或者姿势不对导致的。赶紧调整方法，5分钟就能解决，也能避免下次再犯。问题出在哪儿呢？主要是姿势不对或者意念太重。 第一招是导气归田。站完别直接坐下，按步骤收功。双手慢慢往下放，想象指尖挂着重物顺着身体两侧往下沉，同时深呼吸默念“松沉”。到了小腹位置，双手交叉顺时针揉腹10圈，感受胀感从手臂传到腰腹。这个动作要慢，配合呼吸重复3次。 第二招是穴位点揉。手肘外侧的曲池穴和肩头的肩髃穴很管用。用拇指稍用力按揉曲池穴，酸胀感会传到前臂；按揉肩髃穴能缓解肩膀发紧。每个穴位顺逆时针各揉36下，不用太用力。按完再活动肩臂前后绕环5次、左右拉伸5次。 第三招是温通放松。如果胀感超过10分钟没缓解，用艾叶15克、桂枝10克、红花5克煮水洗澡。水温40℃左右浸泡小臂15分钟，这些草药能活血散淤；没有药材的话用热水袋敷腋下和手肘内侧也管用。 第四招是纠正源头姿势。沉肩坠肘、腋下留缝是关键：肩膀往下沉别往上耸；手肘微微下坠别往外架；意念别盯着手臂专注呼吸节奏；新手别超过10分钟要及时调整姿势。 站桩前先做3次提沉肩活动放松一下肌肉能减少胀感的概率；别用力甩臂或刻意憋气保持一个姿势；站5分钟就要活动一下手指手腕。 站桩的核心就是要让气血顺畅流通，这才是真的练对了。把这次的胀感当成一个调整的机会，找到正确的方法和习惯才能越练越健康。