你在超市买盐的时候，是不是经常拿起就走，根本不在乎它是加碘还是不加碘的呢？其实，这次陪朋友看甲状腺病之后，才发现选盐真的很有讲究，很多人都因为盲目选择吃过亏。现在就把这些坑告诉大家，以后去买盐可别再犯同样的错误。加碘盐和不加碘盐最大的区别就是里面的碘含量不一样。加碘盐就是普通食盐里加了碘酸钾，给人补充必需的碘元素；而不加碘盐就是不含或者含碘非常少的盐。别看这一点碘微不足道，它可是身体合成甲状腺激素的关键原料，要是碘多了或者少了，对甲状腺都不好。那么到底该怎么选呢？记住3个维度就再也不会踩坑了。 首先是看居住环境选。如果你在沿海或者水源本身碘含量超标的高碘地区，就选无碘盐。大多数内陆低碘地区的人就得吃加碘盐。毕竟日常饮食很难获取足够的碘。 其次是看身体状况选。甲状腺功能亢进、桥本甲状腺炎等疾病患者一定要听从医生的建议吃无碘盐；孕妇、哺乳期妈妈还有学龄前儿童必须吃加碘盐，这关系到大脑发育。 还有日常饮食习惯也很重要。如果你平时经常吃海带、紫菜、海鱼这些高碘食物的话，偶尔可以换个口味吃无碘盐；如果很少吃海鲜的话还是老老实实吃加碘盐吧。 还有一些需要注意的地方：不要长期只吃一种盐，可以两种交替吃一下；别迷信高端盐，只要碘含量符合标准效果都一样；不管选哪种盐都要控制好量，《中国居民膳食指南》建议每天不超过5克。 最后提醒大家一句：加碘盐不是洪水猛兽，无碘盐也不是万能的。选盐的核心是根据自身情况匹配好摄入量。下次去超市记得多看看包装上的碘含量标识！大家平时都选哪种盐呢？有没有什么踩坑经历分享一下吧！