南京一家公司的李女士，才26岁却骨量告急，她总是腰酸背疼，一坐就累。医生检查发现她已经离骨质疏松不远了。原来她不喜欢喝白开水，每天把奶茶、碳酸饮料和浓咖啡当水喝，有时能喝四五杯。这就是骨量流失的主要原因。医生指出，高糖甜饮和奶茶会打乱代谢，抑制钙吸收，甚至还会让钙随着尿液流失。碳酸饮料中的磷酸会破坏钙磷平衡，身体只能从骨骼中抽调钙来维持平衡。浓咖啡也会增加尿钙排泄，干扰钙吸收。营养科的最新数据显示，因为饮料喝错导致骨健康问题的年轻人增加了两成。很多人以为只要补钙就能防止骨质疏松，其实是个误区。一边喝饮料一边猛补钙，就好比一边放水一边蓄水。科学的护骨方法是把喝水当成首要任务，每天喝1500到1700毫升白开水才是最安全的。少喝或不喝甜饮和碳酸饮料，多吃牛奶、酸奶和豆制品来补充钙元素。还要多晒太阳增加维生素D的吸收能力。久坐的人每周最好安排一些负重运动给骨骼刺激一下。骨量流失不是一天两天的事情，关键在于养成良好的习惯。少喝一杯甜饮、多补充一些营养、动一动、晒一晒都是保护骨骼的好习惯。等骨头发出报警的时候再后悔就晚了。今天少喝的一杯饮料，就是明天骨骼多攒的一份底气。