这两年身边好多人都在念叨“抗糖”，我一开始以为就是少碰甜食，后来琢磨了一下，发现没那么简单。以前早上那顿总是随便应付一下，结果整个人感觉又胀又没精神。后来我试着把早餐做得简单点，先从水煮蛋开始，这个东西虽然看着朴素，但很管饱。无糖豆浆刚开始喝的时候有点寡淡，喝两天反倒觉得顺口了。有时候我也换着喝纯牛奶，觉得肠胃舒服多了。 燕麦片我以前总是加糖吃的，现在换成原味的，刚开始真有点难以下咽，感觉像在嚼纸片。习惯以后反而觉得这种没味道的东西更让人放心。有时候我也会蒸个玉米吃，糯玉米比较有嚼劲，而且不容易饿。荞麦面我也试过，加个鸡蛋和青菜煮面吃，看着清淡其实很顶饱。 高粱米饭刚开始吃确实不习惯，觉得又粗又干。后来吃着吃着也就习惯了。红薯和紫薯蒸一蒸就能吃，那种自然的甜味一点也不腻。无糖希腊酸奶我一开始觉得太酸了，加一点坚果进去味道就丰富多了。 全麦面包这块我也踩过坑，很多标着“全麦”的其实还是加了糖。买的时候得仔细看配料表。周末睡懒觉的时候我也会偷懒随便吃点或者干脆不吃早餐。不过第二天再回到清淡的节奏里反而觉得身体舒坦多了。 抗糖这件事说到底还是个习惯问题。有人觉得没必要那么讲究我能理解，但如果你已经感觉身体不对劲或者想试着改变一下从早餐动手是个不错的选择。有些东西吃久了就习惯了，就像现在我再去喝那种特别甜的豆浆反而有点不习惯了。