大家好，我想跟大家分享一下关于睡眠的一些事情，这些都是我自己琢磨出来的。我听很多老人说过，要想活得久，就得有好的睡眠质量。你要是占这6个“黄金睡感”，长寿的概率就会大很多。首先我们来聊聊第一个，“放下就清零”，这个简单点说就是躺下后头不晕不转。真正睡得踏实的人，晚上往枕头上一靠，脑袋是清爽得很的。不会刚躺下就觉得天旋地转，也不会半夜被胀痛弄醒。夜里面血液流得慢，变稠了，脑血管狭窄或者硬化的话供血跟不上，头晕头痛就来了。要是安安稳稳能睡一晚，头感觉舒服自在，说明脑子里面血管还软着，没有大问题。 第二个就是心脏“隐形”，是最好的特效药。人一躺平，血液往回流的量大了，心脏负担比站着坐着重多了。有的人睡到后半夜胸口闷得慌，这就是心脏在拉警报了。那些长寿的老人晚上睡觉心脏没啥感觉，呼吸平稳。心脏没感觉才是最好的感觉。一宿安稳觉对心脏来说就是最好的补药。 第三个是夜尿≤2次。夜里起来上厕所对睡觉影响大得很呢。一晚跑三四趟就睡不着觉。真正标准是夜尿控制在两次以内，尿完回来还能接着睡。这说明肾脏功能好着呢，水分能浓缩住。夜尿次数少的人睡眠是连续的，身体才能进入深度修复状态。 第四个是呼吸“一条直线”。肺里面氧气满满的人才能活得长。有的人睡觉打呼噜打着打着就停了几秒猛吸一口气。老年人肺功能弱还有老慢支肺气肿之类的毛病就更容易这样了。 第五个是一觉到天亮比吃参茸还补。有些老人早醒醒了再也睡不着翻来覆去越躺越清醒烦躁。这种情况叫做睡眠节律乱了。 第六个是肚子“静音”。肠胃夜里也得加班工作所以不好好睡觉。为什么睡前不建议吃东西呢？就是怕给肠胃增加负担那些肠胃踏实的老人晚饭吃得早吃得少清淡一点。 总的来说这6个表现哪怕只占一条都说明身体底子还行呢！往后好好吃饭慢慢走路放宽心态长寿自然跟着来！