工作了一天，是不是感觉肩膀硬邦邦的？这可不是你的个别问题，现在无论是天天对着电脑的上班族，还是一直抱着手机的学生党，十个里头至少有八个都在为肩颈僵硬烦恼。别想着非要去按摩店大动干戈，其实让肩膀变轻松，主要靠平时的小动作养护。给你介绍几个在工位或家里就能做的小诀窍，特别简单但效果很明显。第一个动作叫“绕一绕”，具体就是双手自然下垂，然后双肩一起画圈。先顺时针来10次，再逆时针来10次。这个时候要注意速度一定要慢，去感受肩膀慢慢变顺滑的过程。听到关节响是好事，那是筋膜在放松。动作幅度从最小开始，找到有拉伸感但不疼的感觉。第二个动作是“拉一拉”，这个能打开紧张的胸部肌肉。右臂向上举，左手从背后去够右手；如果手够不着就用毛巾连接双手轻轻拉。保持5到8次深呼吸就行。记得挺直身体别弯腰。第三个动作是“松一松”，利用门框做拉伸。双手贴门框上再往前挪一步，保持30秒深呼吸。这些小练习的诀窍不在于练得多大力气，而是要常练。每隔一两个小时离开屏幕几分钟，选个动作做做，比一直僵着再猛练要好得多。春天已经到了，别让肩颈酸痛挡住你前进的脚步。快动一动肩膀，给自己一个轻松的时刻吧！