美国的心理学家克里斯汀·聂夫和卡尔·罗杰斯都在反复强调，一个人要真正幸福，首先得学会爱自己。这个道理在现在这个竞争激烈的社会里显得格外重要。很多人忙着讨好别人，却忘了好好照顾自己，就像建筑师给别人盖了漂亮房子，却让自己没地方住一样。现在生活节奏太快，大家都把眼睛盯在外面的世界上，想得到大家的认可和喜欢是人之常情，可是要是为了这个丢掉自己的感觉，就太不值得了。研究发现，一个人幸不幸福其实主要看他能不能接纳自己。你看那些凌晨挤地铁、晚上加班还要戴面具应付各种关系的人，他们的生活方式会让人把自己的真实想法都弄丢。美国心理学家克里斯汀·聂夫说过，总是忽略自己需求的人，抑郁的概率比普通人高很多。相反，那些懂得照顾自己的人往往过得更好。人际关系更健康，感觉也更快乐。这就像一个开关一样——当你开始和自己和解，看世界的眼光也会变。 大家有时候会搞错一件事，就是把自爱当成自私。其实这是两回事，健康的自爱反而是帮别人的基础。真正的自我关怀是一种力量储备。当你遇到挫折的时候能挺住，被伤害的时候能保护好自己。著名的心理治疗师卡尔·罗杰斯有个很有意思的说法：“缺乏自我价值感的人给别人的爱往往带着条件。”这话很让人深思。 还有一个误区就是把自爱当成放纵。其实不是这样的。成熟的自我关怀更多是理性的管理：按时睡觉是爱护身体；别让别人随便把情绪发泄在你身上；拒绝不合理的要求是保护自己。 想学会这个能力可以从下面几点做起：每天花5分钟写写自己的真实感受；学习怎么委婉又坚定地说“不”；平时安排点开心的事做。传统观念总讲爱别人最重要，但现在心理学觉得健康的自我关怀才是人生幸福的根基。只有你心里有底了，才能在亲密关系里有自己的主见，在社交场合守住底线。 这种改变其实不用惊天动地地做什么大事儿。每天晚上给自己留点休息时间；周末别去参加让人很累的应酬；感觉不舒服了就大大方方地说出来……这些小事都是自我关爱的表现。 现在这个时代大家都在拼外面的成就和名声，我们真的准备好开始好好对自己好了吗？这个决定很可能会改变你看世界的角度。在追求别人认可的路上你是不是也经常忽略了自己的需求？这些故事也许能给你一些勇气去好好照顾自己。