减糖控体重，护牙促健康

今天是全国爱牙日，主题是“减糖控体重，护牙促健康”。今天国家卫生健康委发布了一个关于这个日子的核心信息，给大家一些建议。他们说，糖其实是有好坏之分的。 对于牙齿来说，游离糖就是那些捣乱分子。我们平时说的“减糖”，其实就是减少摄入游离糖。这东西在食品加工和制备中添加的糖，还有纯果汁、蜂蜜里的糖都是游离糖。我们日常喝的含糖饮料、糖果和加工零食里的糖也都是游离糖。国家卫生健康委建议大家每天摄入游离糖不要超过50克，最好能控制在25克以下。特别是2岁以前的孩子，最好不要摄入任何游离糖。 那非游离糖是什么呢？非游离糖就是天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖还有谷薯类中的淀粉。这些东西对身体还是有好处的。国家卫生健康委还强调了一点：减少摄入频率也很重要。除了有利于口腔健康，这还能预防和控制儿童和成人的超重与肥胖呢。 所以呢，今天大家都要养成主动护牙、科学控糖的好习惯啦！