假期里总是大鱼大肉、油盐重口味的饭菜，搞得肠胃挺累的。咱们把关注点放到清淡的食物上吧，像冬瓜、菠菜和芹菜这种蔬菜，搭配点小米粥或者杂粮饭，能帮着肠胃慢慢恢复消化功能，把油腻感给减下去。多喝水也很重要，每天得保证足够的量。要是觉得白开水没味儿，就喝些温柠檬水或者淡茶水，这样能帮身体把节日里攒下的油脂和废物代谢掉，把那种身上觉得沉甸甸的感觉给缓解一下。 平时吃饭要规律起来，别因为过节打乱了节奏。按时吃三餐就行了，每顿饭吃到七八分饱就行。别因为怕浪费就硬撑着吃撑了，也别拿节食当减肥的手段。这样搞容易把肠胃功能给搞乱。 节日里吃得太精细主食和肉多了些，膳食纤维不够容易闹便秘。多吃点苹果、香蕉、火龙果这种水果，再吃点燕麦、玉米这种粗粮，就能促进肠道动起来。 平时那些糖果、薯片、坚果之类的零食要是吃多了，节后就尽量少碰了。用原味的坚果和新鲜水果来代替吧，既能补充营养，又不会让多余的热量堆积在身上。 这篇小常识是百科知识写的《香坊区图书馆带你了解》里的内容。