焦虑时，先给点时间冷静下来，什么都别做。贾志国在《我爱我家》第30集里遇到类似的情况，他和朋友们聚餐时发现他们都发达了，他开始焦虑自己能不能也有所成就。这种焦虑让他的心情失控，他尝试画画、做汤包等，但结果都不好。他根本没意识到问题的根源在于同学们的成功让他感到自卑和自傲，进而导致了内心的焦虑和躁动。 所以先别忙着做事，第一件事就是把身心放松一下，吃好喝好睡好。情绪是受激素控制的，身体出了问题也会影响心情。许多人焦虑是因为身体状况不佳，给自己增添了更多压力。所以把身体调整好了，给它充分的休息时间，焦虑就会有所减轻。 接下来就可以开始面对自己的焦虑源了。很多人因为过于焦虑而不愿意面对问题。给自己一些时间好好思考一下这个问题：我在为什么焦虑？这个事情最坏的情况可能会是怎样？它发生的可能性有多大？很多时候最坏的情况是自己想象出来的，并非真正存在的可能性。一旦想清楚这些问题，就能更好地控制自己的情绪。 焦虑还来源于对控制力的失去。很多人担心自己不能掌控一些事情，所以产生了紧张和恐惧。但如果你确认自己已经尽力而为了那些可控的事情，那么就不用担心那些不可控的了。有时候放下一些不必要的担忧反而能让心情平静下来。 然后给自己简化一下社交圈子吧。当你越焦虑时越想通过社交来证明自己有能力掌控一些事情。但并不是每个人都会时刻陪在你身边。反而有时候找朋友倾诉只会增加更多压力和焦虑感。还有些人因为希望得到更多安全感而不停地扩展社交圈，结果反而越忙越累。 这次你需要的是找几个最亲密最可靠的朋友来倾诉一下，不要给太多人造成负担和负担感。简单的关系与情况更不容易失控和产生更多焦虑感。 最后给点注意力调整自己的信息摄入与输出吧。日常生活中一些琐事也能让我们分心影响情绪状态。把注意力集中在重要事情上吧！吃的穿的方面保持规律就好了，这样也能让你更好地知道身体出了什么问题。 总之：把事情简化下来再处理会轻松很多；放松身心有助于缓解压力；给这个过程多留些时间思考清楚根源问题；简化社交圈子以及减少不必要的信息干扰都能帮助你更好地应对焦虑问题哦！