告别关节僵硬，我有一个简单有效方法。你平时是不是经常感到颈椎酸痛、肩膀僵硬，或者腰胯部位不适？如果是这样的话，那多半是你的关节没有得到充分的放松。关节就像是身体各部位之间的桥梁，这桥上一旦堵塞，身体自然会感到难受。今天我就给大家分享一套简单易学的全身关节放松法，帮你赶走僵硬，找回活力。先说说放松颈部吧，让颈椎自然伸直。想象一下，头顶有一根细线轻轻向上提拉，让头部像悬浮在半空中一样轻盈地落在颈椎上。 然后给放松脸部做做功夫。运动或紧张时，脸部肌肉往往也会不自觉地绷紧。你可以试着放松眉毛、眼皮和嘴角，让它们尽可能地舒缓。放松到什么程度呢？ 可以试着抬起眼皮，感受一下是不是需要费很大力气。只有脸部放松了，才能真正让精神平静下来。接下来是松肩了。要想肩膀放松，先把手臂完全放松下来。站直身体，弯腰让手臂像吊环一样自然下垂，与地面成90度角。感受到肩部、肘部和腕部的感觉，手指可能会有肿胀感。用腰部带动手臂轻轻晃动几次，体会一下肩部的放松程度。 然后再慢慢站直身体，每移动一步都重新检查一下是否还保持着放松状态。这时候你会发现手臂重量都挂在肩关节上了。坚持一段时间后，肩关节就会慢慢松开。 再来是松腹吧。 腹部放松对于保持身体平衡很重要。 如果你觉得腹部紧张了呢？可以试着吐口气找找感觉。无论是运动还是静止时都要注意检查腹部是否处于放松状态。 松腕也是个不错的选择。 感受一下手腕处皮肉连着但筋仿佛断开的感觉， 就算地面不平也不会影响身体的中正位置。 接下来就该轮到松胯了。 首先稍息站立好姿势，将虚腿稍微放松一下，然后慢慢提起右膝。膝盖就像被细线牵引着一样往上走。 左腿慢慢离地保持身体中正不要歪斜、胯部始终水平位置就可以了 。这样大腿、小腿肌肉都放松下来再让小腿自然垂直于地面、脚腕放松一点再缓慢地上提一分检测一下肌肉是否还紧绷着再继续上提直至大腿小腿夹角达到90度 ，这个时候 就可以刻意地把意念放在骨架上让骨头支撑住自己整个人的重量然后腿部自然落下来这样的话就能感受到胯关节了。 最后我还要提醒你一点：这些方法都是循序渐进的过程需要耐心和坚持哦！