进入小寒节气，也就是公历1月5日前后，这时候养生讲究“冬藏”，中医专家给大家讲了不少防病和温补的门道。从这时候开始，太阳直射点还在南半球，西北风一吹，咱们国家大部分地方气温降得厉害，北方的华北、东北平均气温经常低于零下10摄氏度，南方的江南地区也经常出现霜冻。这种大冷天，对身体健康确实是个不小的考验。 中国中医科学院的专家说了，这个时候疾病容易高发，主要有三个原因。一是自然界阴阳失调，身体为了保温得消耗更多能量，正气就显得不足了；二是寒邪会让人的经络受阻、气血瘀滞；三是冬天日照短，维生素D少了，免疫系统功能也会受影响。今年冬天比往年更冷，冷空气又频繁来捣乱，慢性病患者病情容易反复，大家感冒的人也多了。 针对这种情况，中医专家给大家支了几招。在饮食上，得“温补散寒”跟“滋阴润燥”相结合。羊肉、鸡肉这些温性食材可以吃点，生姜花椒这些调料能帮忙把寒气赶走。像当归生姜羊肉汤既能补充蛋白，还能活血温经；黑米粥也不错，能健脾补肾。专家特意提醒别吃生冷黏腻的东西，别伤了脾胃。 睡觉保暖要注意三件事：早睡晚起，顺着阳气潜藏的规律来；重点护住头、脖子、腰腹还有脚；房间要通风但别让冷风直吹，温度最好保持在18到22度。 运动的时候要遵循“冬藏”原则。下午阳光好的时候打打太极拳、八段锦这种柔和的动作，出点微汗就行。动之前一定要热身完，结束了赶紧擦干汗加衣服。体质虚寒或者有严重心脑血管病的朋友，最好听医生的指导再锻炼。 拔罐艾灸这些传统疗法也很有用。湖南中医药大学的专家指出，它们能把阳气蓄积起来帮助驱寒，不过得专业医生操作才行。 现在咱们国家正搞健康中国建设，传统节气养生的智慧跟现代预防医学结合起来了。最近几年中医药管理部门一直在普及二十四节气养生知识，把这些老文化送进了老百姓的生活。 专家觉得随着大家健康意识提高，结合节气变化做个性化管理会越来越受重视。下一步计划联合气象部门开发更细的预警系统，给不同体质的人定制防护建议。 节气养生从几千年前就流传下来了，在今天焕发出了新活力。小寒时节的养生告诉我们要顺应自然规律保住健康底子。现在气候变化快疾病也在变多，多挖掘点老中医的预防价值对大家都有好处。 就像老话说的“正气存内，邪不可干”，这份穿越了很久的养生智慧，还会继续守护咱们华夏儿女平安过冬天，迎接一个生机勃勃的春天。