随着智能手机普及，越来越多人出现眼睛干涩、头昏脑胀、四肢乏力等不适。中国中医科学院西苑医院眼科主任医师褚利群表示，这些看似分散的信号往往指向同一个原因：过度使用手机会多个环节消耗人体气血。 从中医角度看，手机对气血的影响主要体现在以下几上。首先是久视伤血。《黄帝内经》有“肝开窍于目”之说，长时间盯着屏幕容易损伤肝血。肝血不足时，可能出现视物模糊、眼睛干涩、飞蚊等问题——这不仅是眼疲劳——也反映了肝血供养不足。 其次是久坐伤气。中医认为脾为气血生化之源，脾气充足才能化生气血。玩手机常伴随久坐，久坐易损脾气、肌肉失养，进而出现面色欠佳、四肢无力等表现。不少人感觉疲惫乏力，与脾气虚弱、气血生成不足有关。 再次是多思伤神。中医强调“心藏神”，心神宜安静内守。手机信息持续涌入容易让注意力长期处于紧绷状态，进而耗伤心气，表现为心慌、健忘、入睡困难等。 最后是熬夜伤肾。夜间使用手机时，屏幕蓝光会影响褪黑素分泌，使大脑更兴奋，打乱夜间阳气收敛与气血修复。长期熬夜刷手机易耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济，形成循环。 河南省中医养生保健专业委员会副主任委员吕沛宛介绍，气血是否充足可从几个部位观察。眼睛最直观，“眼受血而能视”，血足则目光清亮有神，不足则可能重影、模糊。头发也是信号，气血充沛时发量相对旺盛、有光泽；不足时易干枯、分叉、早白、脱发。手脚温度同样能反映气血状况，气血足则四肢温暖，不足则手脚发凉。 面对该常见健康困扰，中医专家提出了一套调理思路。第一是保证睡眠，尽量不熬夜，争取晚上十点前上床。成年人每天睡六至八小时，老年人六至七小时；中午小憩约二十分钟，有助于养护肝血，是恢复气血的重要基础。 适度泡脚也有帮助。用约四十摄氏度温水泡脚可起到温阳、促进气血运行的作用，有助睡眠与恢复。同时要科学用眼，遵循“20—20—20”原则：每看屏幕20分钟，远眺6米外至少20秒，并有意识增加眨眼，减少泪液蒸发。 生活习惯的调整同样关键。建议三餐尽量不看手机，专心咀嚼，以免分心影响脾胃消化吸收。睡前一小时关闭电子设备，可用阅读纸质书替代刷手机。若因无聊想拿起手机，可改为听舒缓音乐或做些需要动手的小事，如整理书架、给植物浇水等，帮助转移注意力。 此外，中医还推荐一些日常动作来养气血。转眼球运动可促进眼部气血循环，闭目后眼球顺时针、逆时针各转十圈即可。用木质梳子梳头，从前额发际线梳至颈后，每天约一百次，可疏通头部经络、促进气血运行。站桩也较实用：双脚与肩同宽、膝微屈，想象头顶被轻轻上提，体会气血下沉，坚持五分钟，长期坚持有助改善气血状态。
在数字化生活已成常态的当下，如何在科技便利与健康之间找到平衡，正成为值得重视的公共卫生议题。中医“治未病”的理念为现代人提供了可操作的思路，核心在于提醒人们顺应身体节律、减少透支。这既是个人健康管理的课题，也与整体人群健康水平提升密切涉及的。