睡前刷牙这个习惯，其实会把好不容易积累起来的睡意赶走，大脑还会因为牙膏里的薄荷成分变得活跃起来。等到睡觉前才去刷牙，对那些入睡困难的人来说并不友好。中南大学湘雅医院口腔科的副主任医师尹乒介绍，如果晚饭和睡前刷牙的时间间隔四五个小时，食物残渣带来的细菌就会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。因此，建议大家在晚饭后半小时到一小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。这个时候口腔内的pH值已经回到正常水平，这是因为口腔在进食后会开始酸化，大约12分钟左右降到最低，随后逐渐回升。 他提醒大家注意不要再进食以及喝甜饮料了。刷牙这个动作和牙膏中的薄荷成分会刺激大脑使其变活跃，因此还是晚上进行比较好。需要注意的是不要在饭后立即刷牙，这个时候口腔处于酸性环境下，牙齿矿物质会被溶解掉。 在这次全国人大十四届四次会议经济主题记者会上相关部门负责人回答了中外记者关于发展改革、财政预算、商务和金融证券等问题的提问。在睡前刷牙好像已经成为一种共识了，但是实际上这并不是最佳的刷牙时间和方式。还有错误的刷牙方式你可能也中了几个：比如横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷。这些方式都可能造成牙颈部的磨损。另外有些人只注重刷牙而忽略了舌头清洁、舌头表面的乳头容易藏污纳垢还有牙刷长期不更换等坏习惯也会对牙齿和口腔健康造成影响。 想要让牙齿保持干净还要正确地使用牙刷：比如刷门牙外侧要成45度角画小圈；门牙内侧同样成45度角斜放上排牙齿向下提拉轻刷；咬合面要垂直上下轻刷；内侧面要竖起来上下小圆弧刷动等方式都能有效清洁牙齿表面和内侧面。 最好每天刷2-3次，每次3分钟左右以确保清洁到位。口腔健康人群可以选择软毛或者软硬适中的牙刷来使用；而牙周炎患者或者老年人则可以选择软毛牙刷来清洁舌苔和牙齿表面也可以专门使用刮舌器来清洁舌苔表面污垢。 总之保持口腔健康需要科学合理地进行口腔护理工作。