你好，朋友们！春节马上就要到了，家家户户都在忙着准备年夜饭。不过，大家肯定都担心自己会因为吃太多而胖几斤吧。为了让大家能过个健康、愉快的春节，中华预防医学会健康传播分会和北京的国家食品安全风险评估中心给大家提供了一些饮食和运动方面的建议。 刘祯记者从北京发来报道，北京的国家食品安全风险评估中心总顾问陈君石建议，春节期间别只顾着吃肉和鱼虾，得先挑选一些低脂又富含优质蛋白质的食物。比如清蒸鱼、白灼虾、水蒸蛋还有瘦肉。别忘了蔬菜水果！ 2月15日这天，科信食品与健康信息交流中心的钟凯主任提醒大家，春节期间通常吃得多又坐得久，所以要增加运动量来保持平衡。除了多做家务外，大家可以多出门逛逛公园、逛庙会、登高赏花等。如果天气不好的话，在家做一些深蹲、平板支撑或者瑜伽也是不错的选择。 中国食品与健康信息交流中心的阮光锋委员还提醒大家，春节宴席通常重油重盐，怎么处理呢？多试试蒸、煮、白灼或者凉拌等清淡少油的做法吧。还有沙拉酱、芝麻酱、花生酱还有油辣子这些油性调料得适量用才行。 最后别忘了，新华社也给我们带来了这则消息。 给大家送上一句祝福语：祝大家新年身体健康！