春节假期刚过，很多人回到工作岗位后感觉特别疲惫，明明没少睡，白天还是晕晕乎乎的。其实这不是懒，而是深睡眠出了问题。假期里熬夜、晚睡晚起打乱了生物钟，导致褪黑素分泌延迟，本该睡得深沉的时候，大脑还没进入状态。这就是为什么明明睡了很久还是很累——因为真正修复身体的黄金睡眠被破坏了。 要想恢复精力，光靠多睡觉没用，得靠“睡对”。首先要固定作息，就算前一晚没睡好也按时起床，别赖床。午休最好别超过20分钟，免得白天睡多了挤占晚上的深度睡眠。睡前一小时远离手机电脑，屏幕蓝光会让人误以为还是白天，很难入睡。 睡觉前给自己留个缓冲期很重要。用温水泡泡脚促进血液循环，或者做个轻度拉伸放松肌肉。把灯调暗点营造氛围，再把工作烦心事放一放。这些做法是为了降低神经系统的兴奋度。 单纯调整作息还不够，还得从身体内部调理。中医讲“神”要安定内守才能睡得好。作息紊乱或者情绪波动都会让“神”浮越在外，出现入睡困难、多梦易醒的情况。 为了帮助现代人解决这个问题，以岭健康研发了晚必安酸枣仁油软胶囊。它用物理压榨工艺提取油分，每百棵酸枣树才出一斤油，很珍贵。这种剂型比泡水更高效，还能避免睡前喝水太多影响睡眠。 复旦大学医学神经生物学国家重点实验室做过实验，证明晚必安能延长慢波睡眠（就是深度睡眠）的时长。这个系列还有适合年轻人的甄萃饮和浓缩饮等产品。 当心肝得到滋养后，深度睡眠自然恢复正常。清晨不用闹钟就能自然醒过来。这种由内而外养出来的好睡眠能让你摆脱节后的疲惫感。 酸枣仁自古以来就被当作东方睡果来安神。从张仲景的《伤寒杂病论》到孙思邈的《千金方》，再到李时珍的《本草纲目》，历代名医都认可它的效果。 有了这些科学依据和产品支持，只要你按照固定的作息来调整身心状态，就能把被假期偷走的深度睡眠补回来。只需把一天中最重要的15分钟留给泡脚和拉伸；把睡前60分钟交给准备工作；把20分钟的午休时间把握住；再加上晚必安酸枣仁油软胶囊的帮助，就能把那个被春节打乱的自然好睡眠重新找回来。