你听说过吗，有些人虽然瘦，可小腹看着就是凸起的？别担心，这未必是你真的变胖了，很可能是骨盆前倾在捣鬼。一旦骨盆向前顶出个10度的弧度，腰椎就会被迫拉长，屁股往后凸，肚子往前顶，看着就像胖了一圈。这其实是病态表现，要是不管不顾，内脏下垂、腰背疼痛、经期紊乱这些问题就都来了。 骨盆前倾危害大着呢：比例失衡导致曲线变直；内脏受挤引发便秘和痛经；腰背疼痛把久坐党变得像个老人；血管受阻头晕手脚麻；体态变差气质垮掉；整天只想躺着不想动；代谢变慢减肥难见效。 想知道自己是不是骨盆前倾了？3分钟自测就能搞定。仰面睡觉总觉得腰空；站一会儿就腰酸背痛；坐着不自觉盘腿；嘴角有点歪；走路容易变成O型腿；明明不困却总打哈欠；稍微一动就大汗淋漓。只要答了2个以上的“是”，赶紧警惕起来。再试试墙根测试：背靠墙站直，双腿并拢，脚跟离墙一拳远。如果腰和墙之间还能塞进一个拳头，那就基本能确定是骨盆前倾了。 怎么矫正呢？试试这3招日常动作，每天坚持10分钟。 第一个动作是臀桥。平躺下来，双脚分开与肩同宽，脚掌踩在地面上。把臀部抬起来，让上身和大腿连成一条直线。保持30秒后慢慢放下去。每天做两组，每次做10到20次，屁股发热就说明有效果了。 第二个动作是仰卧勾球。可以用瑜伽球或者圆桶来做。双脚并拢踩在球上，用后脚跟发力把臀部抬高。然后大腿后侧使劲收缩，把球勾到侧前方的极限位置再慢慢放下来。每次做10到15次为一组，至少做5组效果会更好。 第三个动作是靠墙站立。后脑勺、肩胛骨和臀部全都贴紧墙壁脚跟离墙一拳远的位置双手可以侧平举或者举高一些保持这个姿势每天10分钟就行能帮助骨盆回到中立位。 除了运动还有3个细节得注意：动作幅度别太大别摇晃避免受伤；多喝水促进代谢每天多喝800毫升温水；要是自测结果不对劲或者一直疼一定要去医院看看别耽误了矫正的最佳时机。 坚持21天你就会发现小腹不顶着胃了站久了也不腰酸那条假翘臀的弧线也被拉回来了原来好身材和好身体真的能一起回来。